Валентина
30.09.2022 17:55
Дневник питания за 30.09.2022
Прошёл сорок пятый день на МЗР. Жалею только о том, что он раньше
мне не встретился.
Мои достижения:
- объём талии, минус 3 см;
- объем живота, минус 6 см;
-объём бёдер, минус 4 см;
- объём груди, минус 3 см.
- вес, минус 4,5 кг.
Мои достижения:
- объём талии, минус 3 см;
- объем живота, минус 6 см;
-объём бёдер, минус 4 см;
- объём груди, минус 3 см.
- вес, минус 4,5 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Отруби ржаные |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Печёночная колбаса |
121
|
108.7 | 14.9 | 3 | 5.3 |
| Молоко моё |
46
|
25.3 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 223 | 20 | 4 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1137 | 146 | 2 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко моё |
20
|
11 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Столовый сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблины |
110
|
244.1 | 9.8 | 7.9 | 32.9 |
| Итого | 477 | 531 | 18 | 20 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
25
|
175.8 | 4.5 | 16.5 | 2.4 |
| Итого | 25 | 175 | 4 | 16 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный омлет в микроволновке |
120
|
190.1 | 25.8 | 5.6 | 7.8 |
| Печёночная колбаса |
55
|
49.4 | 6.8 | 1.4 | 2.4 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
7.3 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Морская капуста салат |
10
|
12.4 | 0.3 | 0.3 | 1 |
| Итого | 215 | 298 | 34 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2648 | 1376 | 80 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
12
Женя (хочу -20 кг за год)
30.09.2022 18:03
Отличные достижения! Поздравляю Вас!
Валентина
30.09.2022 18:08
Спасибо, Женя. 🏆😌🥳
Алла
30.09.2022 21:28
Класс! Поздравляю🥰
Ирина Макс
30.09.2022 21:52
Молодчинка! Мне тоже очень жаль, что МЗР не встретился раньше. А
интересно с какого года он существует?
Валентина
30.09.2022 22:11
Искала в интернете, не нашла, сколько лет программе.
Валентина
30.09.2022 22:12
Спасибо🙏💕
Ирина Макс
30.09.2022 22:26
Валентина, жаль.
Валентина
01.10.2022 07:55
👍🏆
Виктория
01.10.2022 08:01
Да, МЗР...это чудо, помощь и ограничитель вредного... Поняла, что
мне нравится учитывать калории...хотя очень долго этому
сопротивлялась
Валентина
01.10.2022 09:03
Я тоже не думала, что у меня может получиться, а сейчас даже
нравится. Когда готовлю семье еду, начинаю пытаться взвешивать и
записывать. 🤣
Снежана
01.10.2022 09:06
Офигеть! Завидую белой завистью! Вы большая молодец)
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
