Валентина
19.09.2022 16:47

Дневник питания за 19.09.2022

Прошёл двадцать четвёртый день на МЗР. Агро фитнес заключается в уборке огорода, всё собрали, что нужно законсервироааои- к зиме готовы☺. Закончили косметический ремонт кухни. Вчера было + 23,а сегодня +13. Что то резко холодает, не уютно на улице, ветер. Хочется, как в старые добрые времена, в копать с книжкой 😊. Но расслабляться нет возможности, продолжаем движение вперёд, к цели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Риккота
50
57.5 4.3 4.5 4.4
Блинчики овсяные
164
325.4 15.9 12.3 35.8
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Томатный соус, без добавления соли
70
16.8 0.8 0.2 2.7
Риккота
126
144.9 10.7 11.3 11
Блинчики овсяные
31
61.5 3 2.3 6.8
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
STRENGTH
4
0.4 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
325
87.8 2.3 0.3 18.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
58
12.8 1 0.1 2
Лук репчатый, вареный, без соли
58
25.5 0.8 0.1 5.1
Жареная камбала с луком
350
0 0 0 0
Блинчики овсяные
35
69.4 3.4 2.6 7.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
55
303.6 14.5 24.9 5.4
Риккота
35
40.3 3 3.2 3
Яичный белок куриный
81
38.9 9 0.1 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.09.2022 19:36
Вкопать с книжкой.. Не пробовала так👋👋👋 научишь, Валь?
Валентина 19.09.2022 19:52
Ага! Научу, почитать читай 🤣торопилась с сыном на прогулку, сейчас быстро темнеет, успели! Не много не добрали, но мы утром тоже гуляли, в основном по магазинам🤣.
Валентина 19.09.2022 19:52
Почитать в кровати, даже телефон такое не знает, а я тем более не помню, когда так делала ☺
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты