Кара Лис
24.09.2022 20:29

Дневник питания за 24.09.2022

Значит ситуация следующая: сегодня отвес 650 гр, видимо вода. Но как видите сегодня я объелась всем, чем смогла. Сижу осуждаю себя, недовольна. Но надо смириться и идти дальше. Почему-то в холодное время мне всегда сложно соблюдать диеты и пп🥲

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Юбилейное Утреннее Мультизлаковое [Belvita]
92
404.8 7.5 14.3 61.2
Сыр Белебеевский
43
149.2 11.6 11.4 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
120
278.4 6.7 1.3 59.3
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Вода
250
0 0 0 0
Чай
400
4 0 0 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай
400
4 0 0 1.2
Сыр Белебеевский
44
152.7 11.9 11.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Подсолнечное масло с добавлением оливкового Слобода
4
36 0 4 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
45
104.4 2.5 0.5 22.2
Сыр Белебеевский
22
76.3 5.9 5.8 0
Авокадо
36
57.6 0.7 5.3 0.7
Перец сладкий красный
36
9.7 0.5 0 1.9
Помидор (томат), грунтовый
94
22.6 1 0.2 3.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Юбилейное Утреннее Мультизлаковое [Belvita]
92
404.8 7.5 14.3 61.2
Лапша быстрого приготовления Big Bon 75г
75
307.5 6 14.3 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
9
2.3 0.2 0.1 0.2
Творог Обезжиренный [Молочный Фермер]
13
12.4 2.2 0.2 0.4
Юбилейное Утреннее Мультизлаковое [Belvita]
92
404.8 7.5 14.3 61.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Нельзя себя осуждать. Тебе было вкусно и хорошо, всё, ползём дальше
Кара Лис 26.09.2022 08:04
Анастасия Данилина,да стараюсь 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты