Екатерина
06.08.2013 07:54
Дневник питания и тренировок за 05.08.2013. День 71. Жизнь прекрасна))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| каша овсяная (на молоке) |
130
|
94.5 | 3.8 | 2.9 | 13.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 123.6 | 5.6 | 5.2 | 13.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
34
|
85 | 9.5 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 181.5 | 12.8 | 5.6 | 19.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка отварная (с солью) |
200
|
245.4 | 10 | 2.6 | 45.4 |
| Говядина 2 кат. (Тушение) |
150
|
239.4 | 28.5 | 14 | 0 |
| Итого | 650 | 484.8 | 38.5 | 16.6 | 45.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рукола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 340 | 63.5 | 3.2 | 0.5 | 11.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Говядина 2 кат. (Тушение) |
100
|
159.6 | 19 | 9.3 | 0 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Борщ с говядиной |
320
|
126.4 | 10.2 | 7.4 | 4.8 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 894 | 494.6 | 33.5 | 28.2 | 25.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Инжир сушеный |
42
|
107.9 | 1.3 | 0.3 | 24.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 295.7 | 11.3 | 11.7 | 34.5 |
| Итого за день | 3567 | 1643.5 | 104.8 | 67.8 | 150.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1348 кКал
Новые рецепты
