15.11.2022 07:28

Дневник питания за 14.11.2022

Доброго времени суточек, МЗР!
Сходила после перерыва в год поиграть в волейбол. Удивительно, но несмотря на то, что это не первый мой перерыв, именно в этот раз я чувствую как многое изменилось в моей голове. Себя и игру воспринимаю совершенно иначе, стала чаще замечать нюансы, мешающие мне делать что-то хорошо, наконец-то смогла сосредоточиться на в восприятии привычек и тактики соперников, обращать больше внимания на слабые зоны моей команды.
Объединяю этот результат в основном с боксом, думаю, что он научил меня концентрировать внимание на разных слабых точках, для устранения всех одновременно.
Что может быть приятнее в жизни, чем когда чувствуешь развитие. Прелесть взросления в том, что есть куда оглядываться, чтобы узнать, что ты уже другой человек. Впервые заметила это после окончания всех учёб, был интересный год, в который я поверила в себя и поняла, что могу если не всё, то многое, для этого мне даже не обязательно всегда нужна помощь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо-Гречка из Печки [Knorr]	236	330.4	17.9	14.2	33
Minis [Snickers]	1	74	1.3	4.1	8.4
Итого	251	404	19	18	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	15	12	1.2	0.5	0.8
Молоко 3,5% [Домик в деревне]	50	31.5	1.6	1.8	2.4
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2	1.9	0	0	0.9
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Tuna in Brine [Iberica]	30	32.7	7.5	0.2	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	20	65.3	1.4	0.2	14.5
Итого	267	311	20	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо-Гречка из Печки [Knorr]	236	330.4	17.9	14.2	33
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	30	97.9	2.1	0.3	21.8
Итого	266	428	20	14	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Excellence Strawberry Intense [Lindt]	50	262	3.1	15.5	25.5
Итого	50	262	3	15	25
Итого за день	834	1406	62	64	142