Дневник питания и тренировок за 08.11.2022

Я вот подумала, многие наверное пишут тут посты ради того, чтобы зарабатывать баллы на полную версию (я не утверждаю, что нет других причин). Но я пишу в первую очередь из-за этого. Считаю, что это гениальная идея МЗР, потому что это создаёт коммьюнити, которое позволяет сайту работать эффективнее, а это круто для всех. 
Иногда мне в голову приходят мысли, рассуждения на разные темы, какие-то "открытия", всегда хотелось где-то этим делиться, но вот всякие инстаграмы и вконтакте будто бы не особо для этого подходят, по-крайней мере я не хочу постить это туда. Но вот подумала, что могу делать это здесь, может кому-то будет даже интересно это почитать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
8
6.4 0.6 0.2 0.4
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Молоко 3,5% [Домик в деревне]
50
31.5 1.6 1.8 2.4
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
2
1.9 0 0 0.9
Томаты Свежие [Выборжец]
42
5.9 0.3 0 2.4
Перец Болгарский Гриль [Магнит]
35
15.8 0.7 0.4 2.5
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Печень трески. Консервы
18
110.3 0.8 11.8 0.2
Minis [Milky Way]
1
50 0.2 1.7 7.3
Какао-Порошок Алкализованный [Иван-Поле]
7
23.2 1.8 0.8 2.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чудо-Гречка из Печки [Knorr]
240
336 18.2 14.4 33.6
Тыква (Запекание)
80
14.6 0.7 0.1 2.9
Лук репчатый (Запекание)
30
10.7 0.4 0.1 2.1
Чеснок (Запекание)
15
19.4 0.9 0.1 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Minis [Milky Way]
4
200 0.8 6.8 29.2
Шоколад Lindt Excellence 99% какао
10
53 1.3 4.9 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чудо-Гречка из Печки [Knorr]
190
266 14.4 11.4 26.6
Тыква (Запекание)
100
18.3 0.9 0.1 3.6
Лук репчатый (Запекание)
20
7.1 0.3 0 1.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
90
117 2.4 0.3 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чудо-Гречка из Печки [Knorr]
180
252 13.7 10.8 25.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
60
78 1.6 0.2 16.7
Тыква (Запекание)
80
14.6 0.7 0.1 2.9
Шоколадный кекс в микроволновке от Анастасии
85
295.8 6 16.2 31.5
Minis [Milky Way]
2
100 0.4 3.4 14.6
Мороженое Клубничное [ARO]
43
56.8 1.6 2.6 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Треня получилась менее затратной по калориям, что даже странно, потому что вкладывалась сильнее чем обычно, видимо много отвлекались. Повесила на ноги утяжелители по килограмму, которые покупала для рук (сначала опечаталась и написала пук). Килограмм это крайне мало, надо брать потяжелее. Считаю, что это будет эффективно для отработки скорости и ног и рук
бокс
1
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 897 ккал
Время: 90 мин
 1 
 37
Елена (имт 23.9) 10.11.2022 10:56
Целый комплекс причин может быть. Я например, сегодня впервые за 5 лет вышла в ленту, чтоб набрать соцверсию. У меня была подписка на 3 года, я ее заработала тут написав исследование по диете на сайт ( раз была акция), потом была год оплаченная версия. И всегда я много общалась, была бы и так открыта. И вдруг, я вообще "запустила", хватилась, а нетути открытой версии))). Но думаю, до вечера откроется)
Я пишу для дисциплины. Если не буду писать - не буду и считать.
Я тоже редко зарабатываю на бесплатную версию. Легче заплатить и писать когда хочется или есть о чем. 
А вот сейчас как раз тот случай, когда мне нужна бесплатная версия по причине финансовых трудностей. Но, думаю, это не надолго, скоро оплачу
Пишу ради общения. В ВК и телеге только личные сообщения.
Мария 10.11.2022 11:32
Я первый год вообще не знала, что так можно 😂 ещё думала, вот людям не лень писать 🙈
Узнала только когда моя подписка закончилась и неожиданно мне дали доступ)) теперь все по настроению, хочу пишу, не хочу не пишу, но раза три уже получала халявный доступ))
Теперь да, публикую дневник, комментарии в том числе и для баллов . Плюс дисциплина, конечно. На ночь уже есть не будешь, если дневник опубликован)
На самом деле втягиваешься: смотришь, что люди едят, появляются единомышленники. Можно вдохновиться чьим-то примером
Елена (имт 23.9), исследование звучит круто, а можно посмотреть где-то?
Постоянный рацион, для меня эта причина скорее сопутствующий бонус. Ибо я бы забросила, если бы не было еженедельного набора бонусов, а так вернулась к этому. Легко увлекаюсь и отвлекаюсь
Светлана Хлебосолова, А я вот не решаюсь на платную версию только по причине того, что знаю себя и без зацепки на еженедельном зарабатывании баллов, скорее всего вести перестану, а если перестану вести ради публикаций, то начну лениться в целом записывать и в конце концов взвешивать
Женя, надеюсь не против, что на ты, но мне кажется, что МЗР позволяет раскрыться твоему таланту писать и рассказывать, это круто. И видно, что ты получаешь удовольствие от этого, потому и читать интересно, но таких как ты тут не особо много
Мария, согласна, именно поэтому я считаю создателей сайта большими молодцами, это очень классная идея, которая создаёт коммьюнити, в котором люди даже неосознанно вдохновляют и поддерживают друг друга. Всегда проще делать дело, если есть единомышленники
Елена (имт 23.9) 10.11.2022 12:52
Анастасия Данилина, Звучит да круто!))) Это я вводила диету какую-то и делала выводы. Довольно весело получилось. Меня даже похвалили). Попробую поискать, может найду)
Анастасия Данилина, Не против.)
Мне и впрямь кайф тут писать: есть здравомыслящвя публика.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 13:04
Елена (имт 23.9), уже открылась 👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 13:24
Сумма за год или три менее покупки разовой в магазине, потому серьёзно думать, что пишут для зарабатывания баллов? Наверное есть такие, иногда технически оплатить сложно, не финансово.
Я никогда не считаю баллы, платная версия закончилась, но они мне не нужны. Потому, что я наощупь рацион составлю, если надо.
Тогда спросите, Анастасия, что движет мною..
Вначале хотелось всё понять и изучить, ибо фитиль горел, а боялась сделать непоправимые ошибки. Спешка в мои годы не самое лучшее.
Тему изучила, и продолжаю это делать. Постройнела, стала сильнее, крепче, два года точно не болею ни простудными, ни чем другим тьфу-тьфу-тьфу.
Могла б не писать на МЗР ничего, но есть две или три причины, чтобы продолжать.
1. Я не закончила всё, что запланировала в связи с изменением тела, питания и образа жизни, даже и мышления. Пока в пути, интересна статистика и хронология.
2. Думаю, что мой путь если не так уж полезен народу, но хоть кто-то задумается: раз эта пенсионЭрка со стажем смогла, значит и я смогу.
3. Я тут отдыхаю, когда устала в миру, или просто есть пауза.
В том самом 'миру' тема ППитания, спорта, и не дай бог, дефицита, многим как красная тряпка для быка. Разве что в спортзале можно поговорить, поделиться, услышать комплимент по поводу изменений в фигуре, прогресса в силовых. Народ скорее скажет, что уже тощая, пора начинать жрать больше.
.
Баллы тут на последнем месте, ПП и МЗР пока образ жизни и есть на это желание и время.
Елена (имт 23.9) 10.11.2022 13:26
ГалинаЯ (ИМТ 24,6), На твоём фоне все раз и сдулись)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 13:26
Женёк, ты маленькая, но большая звёздочка МЗР..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 13:30
Алёнушка(имт 23.9), ну что ты говоришь? Тут много трудяжек, просто не все столько трындят. Люди по 40-60 кг в год сбрасывали. Не то, что я по 1 кг в месяц и так два года..
Анастасия Данилина,Да, это тоже отличный мотиватор
ГалинаЯ (ИМТ 24,6), А Вы - наша Путеводная звезда.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 13:51
Женя, звездунша. 🎇
ГалинаЯ (ИМТ 24,6), Звездунши у нас в тиливизере и на троне сидят.
Елена 10.11.2022 14:00
Анастасия Данилина,
И я бы тоже посмотрела - очень интересно
Марина 10.11.2022 14:38
ГалинаЯ (ИМТ 24,6), вот полностью согласна с вами. Для меня это как соцсети для единомышленников. Мне писать и баллы считать лениво,я оплачиваю. К конце концов всякий труд должен быть оплачен,в данном случае создателям этого сайта. Да поговорить за ППпитание можно здесь,в миру многие воспринимают скептически или говорят надо любить себя такой или
зачем над собой издеваться и т.д и т.п. Вообще когда начинаешь расказывать о том что я кушаю и худею,не верят. Ну да бог с ними! А с нами вера в себя любимых!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 14:45
Марина, я давно не мечу бисер в том миру, кто хочет, только тому можно и нужно помогать. Меня за полудурка держат ровесники и ±, любить себя жирной не захотела. Люблю стройной и шустрой. И жить хочется, аж искры из под пяток летят.
Елена М 10.11.2022 14:51
А я вот не буду кривить душой, и , частично пишу для того, чтобы заработать баллы. Но именно частично. Потому что иногда хочется поделиться тем, что получилось у меня и как это удалось. А вот полностью открываться и рассказывать всё, это не для меня
Злая Ëлка 10.11.2022 15:10
ГалинаЯ (ИМТ 24,6), Ваше похудение в итоге более здоровое, чем 60кг в год. Хотя, если у человека критический вес, который угрожает жизни, то конечно важно быстрее от него избавиться.
Злая Ëлка 10.11.2022 15:14
Марина, я как то на работе сказала, что когда набрала вес (мой максимальный был 72кг при росте 168 ), то мне стало гораздо тяжелее своё тело носить. Мои коллеги, к слову, судя по внешнему виду, с имт около ожирения какой-нибудь степени, посмеялись надо мной, а одна вообще выдала "мне не надо своё тело носить, меня муж носит". Я только в ответ улыбнулась, ну мол раз носит, то хорошо, пусть так будет. Но для себя я все-таки хочу себя носить сама, и что бы мне это было легко) в нашем сообществе такие вещи хорошо понятны всем)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2022 15:17
Злая Ëлка, я боялась обвиснуть, как шарпей. Но когда вес слишком большой, то уже надо просто спасаться.
Марина 10.11.2022 16:11
ГалинаЯ (ИМТ 24,6), мой комфортный вес 68 кг,вот самое то. И да лишние кг тяжело носить,согласна. Поэтому я опять в начале пути и не теряю в себя веру. Потому что если сам в свои силы не веришь то то никто за тебя это не сделает.
Марина 10.11.2022 16:15
Злая Ëлка, это как в анекдоте,хочешь быть красивой,заведи страшную,толстую подругу. Поэтому некоторые доброжелательницы и отговаривают,ты же тогда красоткой будешь,а они нет.😄😄😄
Валентина 10.11.2022 17:03
А мне просто интересно. И самой писать, и других читать. Поддержку ощущаешь. И дисциплинирует, к тому же.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Не могу поспорить с Женей, что ваш пример действительно очень полезен и заразителен
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2022 13:16
Анастасия Данилина, спасибо. Если на пользу, то радует.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Галина, ваш путь действительно полезен, мне точно, это не секрет для людей здесь. А насчёт темы пп и спорта, тоже заметила, что подсчет калорий это нечто всем известное как факт, но при этом настолько ограничена информация, что если упомянуть про это, некоторые начинают думать, что я сижу на каких-то стремных диетах и могут пытаться накормить, когда не дай бог скажешь, что "моя норма на сегодня всё". Но вот спорт для моих ровесников это совсем не триггерная тема
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2022 13:43
Анастасия Данилина, я тем спорта и питания не затрагиваю со сверстниками, и вообще мало с кем. Лишь узкий круг проверенных своих. Зачем мне их негатив, или верчение у виска за спиной. Спасибо, дома понимают и не пробуют мешать. Муж уже 50/50 есть начал моё.
ОксанаК 14.11.2022 13:56
А мне вообще формат дневника очень нравится, доступ купила на полгода пока - потому что цель на полгода поставила))) Участвовала в нескольких марафонах ПП и вот именно такой формат с ответом ежедневным в общий чат, прямо нравился очень, дисциплинировал и мотивировал, азарт такой был😃😃. Вообще я системный человек, если она есть, то все ок, я делаю, если нет, расхлябанность приводит к тому, что быстро пропадает интерес и я бросаю. Пока осваиваюсь на мзр, но все нравится. А я только задавалась вопросом, может тут так не принято - писать каждый день с фотками еды))))), но решила делать так, как мне помогает двигаться)))). Спасибо за поднятую тему, очень вовремя.
Оксана Ким, мои пространные размышления внезапно вызвали бурную реакцию у мзр, думаю, что можно вести свой блог здесь любым образом (конечно же без оскорблений других), а так даже наоборот, классно черпать идеи блюд здесь
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы