08.09.2022 09:15

Дневник питания и тренировок за 06.09.2022

Отпраздновали с подругами день нашей дружбы. Придумали этот праздник пару лет назад, когда чисто случайно решили сходить погулять в воскресенье, и как-то так очень хорошо погуляли 31.08, что решили назначить праздник.
Зная, что иду кушать бургер, подготовилась, шла к месту встречи через весь город пешком, в обед тренила как не в себя.
Всё не зря, скажу я вам, потому что умудрилась за этот день сбросить на вишнёвом пиве и бургере. Если будете в Уфе, заходите в Гастропаб Мориарти, пока что для меня это лучшие бургеры в городе. И вишнёвое пиво, если балуетесь таким. И сотрудники все, с кем бы не общалась милашки.
Милашки спасут этот мир!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	113	224.9	12.8	9.9	21.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Тунец Рубленный в Собственном Соку [Fortuna]	39	35.5	7.8	0.3	0
Печень Трески Натуральная [Fish House]	15	91.5	0.6	9.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец грунтовый	28	3.9	0.2	0	0.7
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Сервелат Киевский [Родные Места]	10	40.6	1.6	3.8	0
Итого	425	662	52	37	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	190	214.7	3.5	8	29.1
Рулет из индейки со шпинатом и грибами	57	84.4	12	2.5	2.7
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	57	83.8	17.2	1.2	0
Итого	304	382	32	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Minis [Milky Way]	2	100	0.4	3.4	14.6
Итого	22	100	0	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка для Бургера с Отрубями [Мясновъ]	80	242.4	7.8	4	43.8
Говяжья Котлета [Burger Heroes]	150	399	23.4	34.1	0
Соус Сальса [Heinz]	20	30	0.4	0	6.8
Овощи гриль	30	12	0.5	0.5	1.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Лук жареный по 2-56	15	37.7	0.7	2	4.1
Томаты Свежие [Выборжец]	6	0.8	0	0	0.3
Пиво Вишневое [ВкусВилл]	500	230	0	0	23.5
Итого	811	954	33	40	80
Итого за день	1562	2099	118	93	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На что только люди не готовы, лишь бы покушать вкуснятину. Вот и я ради вкуснейшего бургера фигачила каждую свободную минуту (не каждый день бургеры кушаю таки). И не зря, так как результатом этого дня я довольна, вес продолжил уменьшаться

HIIT