Дневник питания и тренировок за 06.09.2022

Отпраздновали с подругами день нашей дружбы. Придумали этот праздник пару лет назад, когда чисто случайно решили сходить погулять в воскресенье, и как-то так очень хорошо погуляли 31.08, что решили назначить праздник.
Зная, что иду кушать бургер, подготовилась, шла к месту встречи через весь город пешком, в обед тренила как не в себя.
Всё не зря, скажу я вам, потому что умудрилась за этот день сбросить на вишнёвом пиве и бургере. Если будете в Уфе, заходите в Гастропаб Мориарти, пока что для меня это лучшие бургеры в городе. И вишнёвое пиво, если балуетесь таким. И сотрудники все, с кем бы не общалась милашки. 
Милашки спасут этот мир!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
113
224.9 12.8 9.9 21.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Тунец Рубленный в Собственном Соку [Fortuna]
39
35.5 7.8 0.3 0
Печень Трески Натуральная [Fish House]
15
91.5 0.6 9.9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
63
100 8.1 7.3 0.4
Пекинская капуста
15
2.4 0.2 0 0.3
Огурец грунтовый
28
3.9 0.2 0 0.7
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Сервелат Киевский [Родные Места]
10
40.6 1.6 3.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
190
214.7 3.5 8 29.1
Рулет из индейки со шпинатом и грибами
57
84.4 12 2.5 2.7
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
57
83.8 17.2 1.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Minis [Milky Way]
2
100 0.4 3.4 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка для Бургера с Отрубями [Мясновъ]
80
242.4 7.8 4 43.8
Говяжья Котлета [Burger Heroes]
150
399 23.4 34.1 0
Соус Сальса [Heinz]
20
30 0.4 0 6.8
Овощи гриль
30
12 0.5 0.5 1.4
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Лук жареный по 2-56
15
37.7 0.7 2 4.1
Томаты Свежие [Выборжец]
6
0.8 0 0 0.3
Пиво Вишневое [ВкусВилл]
500
230 0 0 23.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На что только люди не готовы, лишь бы покушать вкуснятину. Вот и я ради вкуснейшего бургера фигачила каждую свободную минуту (не каждый день бургеры кушаю таки). И не зря, так как результатом этого дня я довольна, вес продолжил уменьшаться
HIIT
1
Итог
Время
17
17
Расход калорий
128
128
китайская на пресс
1
Итог
Время
16
16
Расход калорий
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7000
7000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
20
20
Перепад высот
100
100
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3100
3100
Количество шагов
Время
Вес отягощения
17
17
Перепад высот
100
100
Результаты за день
Энергозатраты: 952 ккал
Время: 33 мин
Дистанция: 10100 м
Вес отягощения: 18.5 кг
Перепад высот: 100 м
Кара Лис 08.09.2022 14:52
У меня, кстати, тоже после бургера и прогулки всё нормально. Не похудела конечно, но и не потолстела😄
Кара Лис, не зря топали пешком однако (ну плюс по квесту пока гуляли тоже наверное что-то да тратили). Считаю, что мы молодцы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы