Natali

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natali

11.08.2022 21:44

Дневник питания за 11.08.2022

День 11. Всем доброго времени суток. сегодня дела немного получше. единственное можно было калорий немного поменьше. но уже есть результат, чему я очень рада. Всем добра и хорошего настроения и отличных результатов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Кабачок (Жарка)	120	24.8	0.7	0.3	4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	705	501	19	41	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная цветная капуста	220	338.4	7.7	24.6	21.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	670	577	30	37	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	260	34	2	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета моя	100	335.6	15.4	30	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	210	439	16	40	3
Итого за день	2045	1552	68	120	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина