Natali
09.08.2022 20:42
Дневник питания за 09.08.2022
День 9. попытка кето... только учусь... самочувствие вроде бы
нормальное. как получиться дальше не знаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Кабачок (Жарка) |
105
|
21.7 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Бекон, жареный на сковороде |
50
|
234 | 17 | 17.5 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 535 | 541 | 24 | 45 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 100 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
40
|
162.4 | 7.6 | 14.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 380 | 280 | 13 | 23 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай с имбирем лимоном и мятой |
297
|
40.7 | 0.6 | 0.3 | 8 |
| Итого | 432 | 143 | 12 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро запечённое с сыром и помидором |
150
|
392.3 | 30.5 | 28.1 | 2.9 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
160
|
30.5 | 2.2 | 0.3 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 440 | 441 | 33 | 28 | 12 |
| Итого за день | 1987 | 1417 | 83 | 103 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Галина
09.08.2022 21:19
Мне кажется отлично, белков 102-110 вам не надо, вы же не два метра
ростом, обратитесь к Мартинка она подскажет как вам индивидуально
составить бжу
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.08.2022 14:23
Natali, 1
гр точно надо. Не больше 2 гр, это спортсменам
Moroshka
10.08.2022 14:26
Для Кето у вас зелени мало, витамины не откуда организму черпать.
Руколлу, шпинат, пекинская вам в помощь. И помидоры лучше убрать из
рациона, они могут выбивать из кетоза
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Лучшие рационы
