Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Колбаса варено-копченая московская |
80
|
324.8 | 15.3 | 29.3 | 0.2 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 495 | 374 | 16 | 29 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
пирожное с орехами |
30
|
108 | 2.9 | 3.6 | 15.6 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 130 | 108 | 2 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
90
|
139.5 | 21.8 | 5.1 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Картофель (Запекание) |
60
|
43.4 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 354 | 25 | 19 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса варено-копченая, любительская |
50
|
210 | 8.6 | 19.5 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 217 | 8 | 19 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
70
|
108.5 | 17 | 4 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
70
|
108.5 | 17 | 4 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 231 | 34 | 8 | 3 |
Итого за день | 1935 | 1285 | 88 | 80 | 50 |
Вместо колбасы и бутербродов на завтрак у меня запеченная куриная грудка с маслом завернутая в листья салата + микрозелень - это у меня такой бутерброд , второй бутерброд - 2 ломтика сыра и между ними кусочек масла, иногда добавляю сало, обернутое в листик салата и кофе с сах.заменителем, т.к. совсем без сахара еще не привыкла. Еще утром пью ст.ложку рыбьего жира
На обед обычно немного куриного бульона с вареным яйцом.
На ужин мясо (иногда рыба) и салат. Салат чаще заправляю сметаной 20%, редко подсолнечным маслом, стараюсь не использовать растительные масла.. В принципе, это все мое питание Жиров маловато, но еще не привыкла.. Стараюсь добавлять куда-нибудь еще немного масла или сала, что бы догонять жиры
Думаю, что еще недельку или пару на таком питании побуду, а потом чуток увеличу углеводов - до 30-35. Сейчас вписываюсь в 20-25... Больше всего не хватает хлеба - я его и так ела немного, но бутерброд с хлебом как-то привычнее.. И иногда хочется чего-нибудь из фруктов, но думаю. что позже буде позволять немного