Natali
02.08.2022 21:56

Дневник питания за 02.08.2022

день 4.  был много дел. сегодня питание так себе. недобор бжу. самочувствие  не очень хорошее, в желудке тяжесть, вздутие. я так думаю из-за смены рациона организм сопротивляется. надо что-то изменить. главное не сойти с намеченного пути.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
172
164 37.3 1.3 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
28.5 2.1 0.8 3
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Пряники заварные
1
73.2 1.2 0.9 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги