Natali
15.08.2022 21:28
Всем доброго времени суток. сегодня самочувствие плохое. по питанию не очень. надеюсь завтра будет легче и в бой с новыми силами. всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сервелат ореховский
50
190 6 18.5 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета моя
120
402.7 18.5 36 0
Кабачок (Жарка)
120
24.8 0.7 0.3 4.6
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сервелат ореховский
50
190 6 18.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Natali
12.08.2022 23:34
день следующий... очередная попытка, не совсем удачная... но я не сдаюсь.. на два дня уезжаю в глушь.. буду без интернета.. попробую не переедать...будет много работы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сервелат ореховский
30
114 3.6 11.1 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Вода
100
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Котлета моя
120
402.7 18.5 36 0
Жареная цветная капуста
100
153.8 3.5 11.2 9.6
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась (Жарка)
150
102.6 21.5 1.8 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Natali
11.08.2022 21:44
День 11. Всем доброго времени суток. сегодня дела немного получше. единственное можно было калорий немного поменьше. но уже есть результат, чему я очень рада. Всем добра и хорошего настроения и отличных результатов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
80
121.4 10.2 8.7 0.6
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Кабачок (Жарка)
120
24.8 0.7 0.3 4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная цветная капуста
220
338.4 7.7 24.6 21.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета моя
100
335.6 15.4 30 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Natali
10.08.2022 22:41
День 10. учиться учиться и ещё раз учиться..... то одного перебор то другого недобор... как для себя выстроить цепочку правильных действий???? наверное только с опытом, путем проб и ошибок, а хочется так чтобы раз и на всегда....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
70
113.4 1.8 10.5 2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
80
121.4 10.2 8.7 0.6
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Бекон
10
39.3 1.4 3.7 0
Бекон
10
39.3 1.4 3.7 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Майонез легкий, 22% жирности
30
71.4 0.1 6.7 2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
40
359.6 0 40 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Natali
09.08.2022 20:42
День 9. попытка кето... только учусь... самочувствие вроде бы нормальное. как получиться дальше не знаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
40
60.7 5.1 4.4 0.3
Кабачок (Жарка)
105
21.7 0.6 0.3 4.1
Бекон, жареный на сковороде
50
234 17 17.5 0.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Колбаса варено-копченая московская
40
162.4 7.6 14.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
47.7 10.9 0.4 0.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай с имбирем лимоном и мятой
297
40.7 0.6 0.3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро запечённое с сыром и помидором
150
392.3 30.5 28.1 2.9
Капуста белокочанная (Жарка)
160
30.5 2.2 0.3 5
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Natali
08.08.2022 23:12
Всем доброго времени суток. сегодня попытка перейти на кето диету. не совсем удачно. хочется услышать тех кто увлекается таким питанием. подскажите, что вы едите и в каких дозах??? и как результат? тяжело ли дается???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Колбаса варено-копченая московская
80
324.8 15.3 29.3 0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирожное с орехами
30
108 2.9 3.6 15.6
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
90
139.5 21.8 5.1 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Картофель (Запекание)
60
43.4 1.2 0.2 9.2
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса варено-копченая, любительская
50
210 8.6 19.5 0.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
70
108.5 17 4 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
70
108.5 17 4 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Natali
07.08.2022 12:18
Всем привет. два дня без интернета и без отчётов. В пятницу гуляла на свадьбе. Позволила не много алкоголя. старалась не переедать. весы конечно покажут как старалась. В субботу много работала, доступа к взвешиванию того,  что ела не было. Результат на весах+++, но не более того с чего начинала... то ли алкоголь, то ли плохой сон ??? Сегодня стараюсь придерживаться плана. Надеюсь, что всё получиться.
Natali
04.08.2022 00:28
День 6. всем привет. сегодня было много дел,  постаралась питаться правильно, не совсем получилось. надо учится строить свой рацион с вечера, а не так как я что придумала, то и поела. может быть отпуск сказывается, режима никакого. поздно ужинаю и поздно спать ложусь... ладно . как ни будь. буду входить в ритм, потихонечку.... всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Колбаса сырокопченая, столичная
30
146.1 7.2 13 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
пирожное с орехами
60
216 5.7 7.2 31.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сахар, пудра
5
19.5 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ветчина рубленая вареная из птицы
125
150 13.8 10 2.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali
02.08.2022 21:56
день 4.  был много дел. сегодня питание так себе. недобор бжу. самочувствие  не очень хорошее, в желудке тяжесть, вздутие. я так думаю из-за смены рациона организм сопротивляется. надо что-то изменить. главное не сойти с намеченного пути.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
172
164 37.3 1.3 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
28.5 2.1 0.8 3
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Пряники заварные
1
73.2 1.2 0.9 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali
01.08.2022 23:15
День 3. целый день тяжесть в желудке. странные ощущения. есть не хочется, но надо. считаю, что сегодня почти справилась, надеюсь на лучшее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
184.8 13.9 13.9 1.1
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
28.5 2.1 0.8 3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Финики Деглет нур
40
112.8 1 0.2 26.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
170
141.1 5.2 0.4 23.9
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
11.4 0.8 0.3 1.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
140
133.5 30.4 1.1 0.6
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чеснок (Жарка)
2
2.2 0.1 0 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
320
169.6 9.3 8 12.8
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы