Ната
18.08.2022 19:00

Дневник тренировок за 18.08.2022

уменьшила вес и подходы, но увеличила повторы. самочувствие лучше, но всё равно ЦНС ушаталась. в следующий раз уменьшу немного количество повторов.
Суперсет
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
13.5
13.5
13.5
13.5
13.5
1350
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
7.5
7.5
562
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
17.5
17.5
17.5
17.5
17.5
1312
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
15
15
15
15
15
1125
Суперсет
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
3.1
3.1
3.1
3.1
3.1
232
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
3.1
3.1
3.1
3.1
3.1
232
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
20
80
Вес снаряда
15
15
15
15
15
1200
Суперсет
Приседания плие с гантелей
1
Итог
Повторения
47
47
Вес снаряда
5
235
Наклоны со штангой на плечах
1
Итог
Повторения
47
47
Вес снаряда
5
235
Подъём на носки стоя со штангой
1
Итог
Повторения
47
47
Вес снаряда
5
235
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Повторения: 696 раз
Тоннаж: 6720 кг
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги