Дневник питания за 07.09.2022

Всем доброго времени суток,сегодня вот как то так....надеюсь с таким меню я буду терять вес.....или снова всё зря....(((подскажите программа сама снижает мне калораж,это зависит от того что я вбиваю вес свой??? Или я снова что то делаю не так???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Творожная запеканка	130	311.5	10.9	8.8	50.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	505	444	13	13	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	340	110.2	6.5	0.7	19.4
Огурец грунтовый	155	21.7	1.2	0.2	3.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	3	0.5	14.7
Творожный сыр	36	50.8	3.6	3.2	1.8
Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма]	51	71.4	10.7	1.3	0
Итого	621	332	25	5	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Помидор (томат), грунтовый	133	31.9	1.5	0.3	5.1
Огурец грунтовый	108	15.1	0.9	0.1	2.7
шницель куриный рубленый	138	234.6	19.3	13.8	9.7
Масло Растительное [Олейна]	5	45	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Сыр плавленный Виола "ФИНСКОЕ ИЗБРАННОЕ"	28	61.3	2.8	4.8	1.8
Итого	489	478	31	29	21
Итого за день	1615	1255	69	49	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.09.2022 19:31

Программа пересчитывает вам коллораж после записи нового веса.

Ольга 08.09.2022 04:08

Марина, аааа вон оно как,спасибо что объяснили,а я думала что то не так))

Надежда Хлебникова 08.09.2022 09:53

Хорошее меню, но калораж не большой.

Матильда 08.09.2022 09:56

Мдя, когда на 500 и более ккал недобор - через несколько дней легко сорваться в зажор .... (собственный опыт), короче лучше сразу прибавить еды, и да, Вы будете терять вес Ok!

Удачи!

Ольга 08.09.2022 19:10

Матильда, спасибо за совет,пока была в отпуске дома могла себе готовить,а щас на работе бегаешь иногда даже не до еды,но выбиваю 15 минут чтоб присесть и покушать,уезжаю на работу в 5 а приезжаю в 16:00 вроде отдохнёшь уже ужин,а вечером не особо хочется себя нагружать едой(

Матильда 09.09.2022 10:20

Ольга, я на работу с коробочками хожу, (перекус и обед). Планирую и взвешиваю вечером или с утра. Надоедает, конечно, такая жизнь ... ))) Но иначе нам удачи не видать Заскучала

Сбрасывала хорошо, 20 кг, и до норм. веса доходила, а сейчас опять 10 с лишним за год обратно набрала.. Бесконтрольным ... обжорством (че уж врать себе самой?!) Бонтэ, Своя пекарня, Шоколадница ... и т.п. ................ Сумашествие