Блог Александр Popeye

Александр Popeye

02.08.2022 10:48

Дневник питания за 01.08.2022

Решил вернуть макароны в меню, без них набирать калорийность 2000 , а тем более 2200 никак не реально ((( СПал плохо, всего 4.5 часов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	205	490	33	12	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощное рагу с курицей	250	261.3	20.3	15	10.5
Итого	250	261	20	15	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Говядина 1 кат.	100	218	18.6	16	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	450	763	66	20	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	80	234	13	15	10
Итого за день	985	1749	133	62	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Popeye

30.07.2022 17:35

Дневник питания за 29.07.2022

Шашлык к вечеру не был запланирован)))) ВДНХ, лето, красота....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	680	415	28	11	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик [Be Fit]	50	200	15	7	22
Итого	50	200	15	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	250	281.5	15.8	14.8	19.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	281	15	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	3	126.9	1.1	1.1	26.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	520	126	1	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	200	220	44	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR]	160	278.4	24.5	18.7	4.6
Итого	160	278	24	18	4
Итого за день	2360	1522	128	54	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Popeye

29.07.2022 17:20

Дневник питания за 28.07.2022

Накоец набрал целевые 2200ккал, без хлеба и сладкого это очень трудно. Такое впечатление что есть нужно без остановки....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная говядина в мультиварке	250	578.3	53	32.5	19.8
Вода	500	0	0	0	0
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	100	341	7.1	23	27.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	950	973	63	58	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Удон с Курицей [Еда без Забот]	350	798	36.4	33.6	87.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	798	36	33	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	3	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	270	126	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	200	303	19	19.6	11.2
Итого	200	303	19	19	11
Итого за день	2270	2201	119	112	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Popeye

27.07.2022 12:51

Нашел этот сайт и скачал прилодение, вроде ве очен...

Нашел этот сайт и скачал прилодение, вроде ве очень удобно, мне во всяком случае ничего похожего не поподалось, чтоб и тренировки записывать и еду рассчитывало сразу на БЖУ. БУДЕМ ПРОБОВАТЬ. Всем рад, всех люблю, ресурс располагает =)