Дневник питания за 20.01.2023

Сегодня получился такой рацион..
Давно не ела печень куриную , а ведь когда-то решила, что хотя бы раз в неделю нужно есть печень.. Со сливками очень нравится :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
АкваДетрим (вит D3)	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи	5	13	1	0.1	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.	1	20	4.6	0	0
Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд)	52	254.8	9.4	20.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	1349	693	30	57	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	35	64.8	5.8	4.6	0
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Итого	336	406	22	30	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния Кетоша	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
ХОЛИН БИТАРТРАТ	1	0	0	0	0
Итого	303	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Фасоль стручковая (Тушение)	170	35.9	4	0.5	4.6
Брюссельская капуста (Тушение)	40	12.1	1.6	0.1	1.2
Печень куриная (Тушение)	128	164	24.3	7	0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	683	787	34	65	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3572	1887	86	154	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 21.01.2023 17:13

Печень и арахис - это продукты, в которых есть практически все витамины и минералы.
Я всегда для семьи готовлю печень в подливе. Как по-строгановски, только без репчатого лука. Бывает, что сушёный добавляю. Потом домашние едят с каким-нибудь гарниром (рис, гречка, спагетти). И если утром готовишь, то до обеда уже всё съели. Надо снова готовить.

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2023 17:27

Мартинка,мне недавно жена делала куриную печень с яблоком и на коньяке. Очень недурственно вышло... С улыбкой

Марина 21.01.2023 20:30

Мартинка,про витамины не знала.. добавлю и арахис в рацион С улыбкой

Мартинка 21.01.2023 20:44

Марина, только с арахисом на кето надо осторожно. Из-за жирности его можно есть, но это бобовые. Хотя, я на кето за год съела 3 килограмма арахисовой пасты. Дома больше никто так её не любит, поэтому оставляют мне. А я арахис очень люблю, а пасту тем более.
Не вылетала ни разу из кетоза с арахисом. И булочки пекла на арахисовой пасте. Правда, если у меня есть сомнения по продукту, я стараюсь добавить больше жира в рацион. Может, поэтому и не вылетала.

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2023 20:44

Марина,арахис не орехи, если что... Смущаюсь

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2023 20:47

Мартинка,с арахисом у некоторых могут быть проблемы. Я его всю жизнь ел, но совсем в небольших количествах. А на кето стал много есть и обнаружилось, что у меня есть лёгкая аллергия на него... Удивленно