Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
41
|
43.1 | 9 | 0.7 | 0.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
28
|
209.4 | 0.1 | 23.1 | 0.2 |
Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Колбаса Баварская (Рублевский МК) |
27
|
75.6 | 3 | 7 | 0 |
Рыбий жир форелевый |
11
|
99.2 | 0 | 11 | 0 |
Итого | 474 | 541 | 20 | 50 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
Бульон куриный без всего |
187
|
65.5 | 4.7 | 1.9 | 1.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
Итого | 267 | 334 | 16 | 25 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
185
|
210.7 | 35.4 | 6.4 | 2.8 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
Кабачок (Жарка) |
353
|
72.9 | 2 | 1 | 13.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки 4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 780 | 585 | 38 | 38 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3021 | 1464 | 76 | 114 | 26 |
Хочется найти простые, но эффективные упражнения, которые не занимали бы много времени.
Марина написал:
Животом , конечно же, тоже хочу заняться