Марина
21.11.2022 21:52
Рацион сегодня практически равен рациону вчера :) С
увеличением углеводов и клетчатки стало побольше набираться - это
радует :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
31
|
32.6 | 6.8 | 0.5 | 0.1 |
| АкваДетрим (вит D3) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
27
|
16.5 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 855 | 389 | 20 | 31 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
33
|
61.1 | 5.5 | 4.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 313 | 208 | 16 | 12 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
267
|
694.5 | 30.7 | 62.2 | 2.7 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
185
|
39.1 | 4.4 | 0.5 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька зеленая |
43
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Цветная капуста (Тушение) |
55
|
16.5 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 1054 | 1016 | 39 | 88 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3425 | 1614 | 76 | 131 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
20.11.2022 20:16
С утра порадовал небольшой отвесик, вчера и сегодня.. Очень
мотивирует, когда такое происходит, циферки на весах все приятнее и
приятнее :)
Завтрак и обед - постоянные.. Иногда хочется как-то разнообразить, но потом привычка берет вверх .. А вот на ужин сегодня придумались только котлетки, а хотелось чего-то другого, чего-то нового.. Но котлетки тоже неплохо, а главное, что на пару дней хватает :)
Завтрак и обед - постоянные.. Иногда хочется как-то разнообразить, но потом привычка берет вверх .. А вот на ужин сегодня придумались только котлетки, а хотелось чего-то другого, чего-то нового.. Но котлетки тоже неплохо, а главное, что на пару дней хватает :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
34
|
35.8 | 7.5 | 0.6 | 0.1 |
| АкваДетрим (вит D3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Фейхоа |
25
|
15.3 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 855 | 446 | 24 | 34 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
31
|
57.4 | 5.2 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 313 | 204 | 16 | 11 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
267
|
694.5 | 30.7 | 62.2 | 2.7 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька зеленая |
45
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Редис |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 828 | 865 | 38 | 73 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3499 | 1516 | 78 | 119 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
17.11.2022 23:53
Сегодня сама себя удивила - задумалась и стянула джинсы не
расстегивая, а они взяли и легко стянулись.. Нужно ремень покупать
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| АкваДетрим (вит D3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 404 | 16 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
30
|
55.5 | 5 | 3.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 327 | 214 | 17 | 12 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька зеленая |
20
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности (Жарка) |
10
|
19.2 | 0.2 | 1.9 | 0.3 |
| Свинина, окорок в целом |
200
|
490 | 34.9 | 37.7 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
70
|
15.8 | 1.1 | 0.2 | 2.4 |
| Шампиньоны (Тушение) |
125
|
29.2 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) |
90
|
174 | 2.1 | 16.7 | 3.5 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
120
|
25.3 | 2.9 | 0.3 | 3.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 1031 | 1008 | 47 | 83 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3349 | 1627 | 81 | 131 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина
15.11.2022 18:41
Рекордное кол-во клетчатке в сегодняшнем рационе - все из-за
шампиньонов :) Не хотелось сегодня мясо на ужин, не хотелось
рыбы.. Пол дня маялась что бы такого на ужин придумать , пока про
грибы не вспомнила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
35
|
36.8 | 7.7 | 0.6 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
11
|
38.9 | 1.8 | 3.4 | 0.4 |
| АкваДетрим (вит D3) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 392 | 15 | 35 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зубатка пестрая (Запекание) |
190
|
217.6 | 20.9 | 11.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
7
|
13.8 | 0.2 | 1.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
26
|
48.1 | 4.3 | 3.4 | 0 |
| Итого | 476 | 431 | 37 | 24 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
141
|
15.5 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
400
|
93.4 | 14.8 | 3.5 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
250
|
47.7 | 3.4 | 0.4 | 7.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Редька зеленая |
29
|
9.3 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности (Жарка) |
30
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Итого | 1114 | 579 | 21 | 47 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3873 | 1404 | 74 | 107 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Марина
13.11.2022 20:47
Кажется, сегодня у меня рекордное количество клетчатки, хотя и не
дотягивает до минимальной рекомендованной циферки :) А все от
того, что немного овощных углеводиков добавила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Рыбий жир форелевый |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
33
|
34.7 | 7.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 762 | 392 | 16 | 35 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
30
|
55.5 | 5 | 3.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 311 | 212 | 17 | 12 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
200
|
520.2 | 23 | 46.6 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
210
|
47.5 | 3.4 | 0.6 | 7.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька зеленая |
53
|
17 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 818 | 849 | 29 | 73 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3394 | 1454 | 62 | 121 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
12.11.2022 21:47
Сегодня забрала на Озоне свой цитрат магния, т.ч. теперь буду с
магнием, а то постоянно недобор :) Заодно заказала Холин
- постоянно нехватка, если смотреть по таблице витамин и минералов,
а в витаминах, которые только допила, его в составе не было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Рыбий жир форелевый |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
36
|
37.9 | 7.9 | 0.6 | 0.1 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
36
|
66.6 | 6 | 4.7 | 0 |
| Итого | 823 | 436 | 21 | 37 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат Зернистый [Великолукский Мясокомбинат] |
40
|
100 | 5.6 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 316 | 250 | 17 | 16 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
200
|
520.2 | 23 | 46.6 | 2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сервелат Зернистый [Великолукский Мясокомбинат] |
68
|
170 | 9.5 | 15 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 996 | 39 | 87 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3379 | 1684 | 78 | 141 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина
11.11.2022 21:38
Добавляю чуть больше углеводов в свой рацион, овощами.. Думаю, что
уже вполне можно до 30 добавлять :)
Испекла сегодня новое печенье, но не кето .. Хотелось испечь печенье из ц/з пшеничной муки без добавления пшеничной в/с - это для мужа :)
Нашла рецепт на Ютубе, но т.к. не все было в наличии то кое-что заменила.. Признаться, думала, что зря перевела продукты, пока из духовки не "поплыл" вкусный аромат :)
Печенье получилось рассыпчатое, очень вкусное.. Я попробовала только м-а-а-а-ленькую крошку - ах, как жаль, что мне сейчас такое нельзя!! :)
Рецепт на Ютубе
А мой вариант получился такой:
- 130г масло сливочное (растопила)
- 80г семечек подсолнуха (перемолола слегка, некоторые так и остались целыми) - в рецепте была кокосовая стружка
- 140г цз пшеничной муки - в рецепте пшеничная в/с
- щепотка соли
- 2 ст.л. яблочного пюре без сахара - в рецепте мед
- 1 ч.л.соды + 2 ст.л. кипятка
- щепотка соли
- подсластитель
Испекла сегодня новое печенье, но не кето .. Хотелось испечь печенье из ц/з пшеничной муки без добавления пшеничной в/с - это для мужа :)
Нашла рецепт на Ютубе, но т.к. не все было в наличии то кое-что заменила.. Признаться, думала, что зря перевела продукты, пока из духовки не "поплыл" вкусный аромат :)
Печенье получилось рассыпчатое, очень вкусное.. Я попробовала только м-а-а-а-ленькую крошку - ах, как жаль, что мне сейчас такое нельзя!! :)
Рецепт на Ютубе
А мой вариант получился такой:
- 130г масло сливочное (растопила)
- 80г семечек подсолнуха (перемолола слегка, некоторые так и остались целыми) - в рецепте была кокосовая стружка
- 140г цз пшеничной муки - в рецепте пшеничная в/с
- щепотка соли
- 2 ст.л. яблочного пюре без сахара - в рецепте мед
- 1 ч.л.соды + 2 ст.л. кипятка
- щепотка соли
- подсластитель
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Рыбий жир форелевый |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Итого | 852 | 476 | 25 | 38 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат Зернистый [Великолукский Мясокомбинат] |
29
|
72.5 | 4.1 | 6.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 338 | 238 | 16 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
200
|
520.2 | 23 | 46.6 | 2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Редька зеленая |
49
|
15.7 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь (Жарка) |
11
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 680 | 608 | 30 | 47 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3071 | 1322 | 72 | 101 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
08.11.2022 19:42
Холодно.. и мокро.. На улице практически весь день идет дождь.. И
завтра обещают такую же погоду.. В доме холодно, батареи слегка
теплые.. Очень надеюсь, что скоро их включат погорячее
:) Завтра буду заниматься окнами, клеить уплотнитель - хочется
верить, что получится (раньше не клеила), а то не видать нам тепла
:) Никогда не думала, что стеклопакеты продуваются, но
видимо, тут стоят самые дешевые
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир форелевый |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
42
|
44.2 | 9.2 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 760 | 445 | 14 | 42 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат Зернистый [Великолукский Мясокомбинат] |
43
|
107.5 | 6 | 9.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 328 | 268 | 18 | 18 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний B6 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Свинина, окорок в целом |
240
|
588 | 41.8 | 45.3 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Цветная капуста (Жарка) |
100
|
24.1 | 2.4 | 0.3 | 2.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 613 | 815 | 47 | 63 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3206 | 1529 | 80 | 124 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
06.11.2022 22:05
Немного не рассчитала - больше, чем обычно углеводов и совсем мало
белков. Не ожидала :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
28
|
29.5 | 6.1 | 0.5 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Рыбий жир форелевый |
11
|
99.2 | 0 | 11 | 0 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Кунжут черный |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 756 | 454 | 12 | 43 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 289 | 151 | 11 | 7 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний B6 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста тушеная с тушенкой |
390
|
329.9 | 22.2 | 19.1 | 17.6 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
38
|
70.3 | 6.3 | 5 | 0 |
| Итого | 634 | 656 | 30 | 49 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2884 | 1262 | 54 | 100 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина
05.11.2022 22:20
Грустно от того, что каникулы уже практически закончились.. Ребенку
столько задали, что мне кажется он так и не понял толком эти
каникулы.. разве что по утрам не надо рано вставать и в школу
топать на пол-дня.. Не помню, что бы нам столько задавали на
каникулы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
45
|
47.3 | 9.9 | 0.8 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
27
|
202 | 0.1 | 22.3 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Рыбий жир форелевый |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Кунжут черный |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 780 | 533 | 16 | 50 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 274 | 149 | 11 | 7 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний B6 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
125
|
32.5 | 3.5 | 0.4 | 2.2 |
| Цветная капуста (Тушение) |
95
|
28.5 | 2 | 0.3 | 3.7 |
| Зубатка пестрая (Запекание) |
300
|
378 | 33 | 18 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
27
|
220.3 | 0.4 | 24.3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 770 | 1005 | 41 | 78 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3329 | 1688 | 68 | 136 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
