Helga
05.08.2022 15:03

Дневник питания за 05.08.2022

Вот и еще одна неделя (рабочая) пролетела. Только и успевай дни отсчитывать. На выходные планов громадье: дошить платье (пока его шью уже два раза машинку в ремонт возила :evil:), поплавать на сапе, приготовить что-нибудь более интересное, чем в будни. В выходные всегда стараюсь что-нибудь испечь и приготовить, что в будни долго готовить, да еще наделать всяких заготовок на неделю, чтоб пришел с работы и за 30-40 минут что-то приличное получить.
Всем удачных выходных:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
152
139.8 7.6 9.1 5.3
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2
Малина
57
26.2 0.5 0.3 4.7
Капучино без сахара
100
124.5 6.1 6.5 10.2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий отварной, по 1-394
93
214.8 22.3 14 2.5
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый
58
15.7 0.8 0.1 3.1
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
100
157 5.8 0.9 28.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак запеченный
150
122 25.7 1.4 1.7
Песто (грецкие орехи и кешью)
20
123.9 2 12.3 1.2
Перец сладкий зеленый (Запекание)
50
11.7 0.6 0 2.3
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Страчателла
40
90 4.4 8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты