Анна Peppie
29.07.2022 12:57

Начало похудения 25.07.22

Допёк меня вес, поняла, что пора остановиться.

Поискала сайты/приложения в помощь худеющим. Скачала МЗР.
С понедельника, 25.07, начала вести дневник питания здесь. Пока питаюсь вполне удовлетворительно. Около 1500 ккал.

Чтобы вписываться в калораж, отказалась от перекусов, сладкого. И с ужасом думаю, сколько же калорий я потребляла раньше, в обычные дни. Точно больше 2000 ккал. А если в этот день пила квас или газировку, или испекла что-нибудь и наелась, то просто ужас.

Планы

Пока особых планов нет. Зная себя, не уверена, насколько меня хватит.
Пока планирую только вести дневник.
Возможно, разгрузочный день - 24 часа только воды один раз в неделю.
Надо заставить себя ещё ходить побольше. Велосипед, пока на даче.

Посмотрю результаты. Мне кажется, этого должно хватить для небольших сдвигов.

Фитнес покупать пока не планирую. Хорошо бы дома хотя бы чуть-чуть что-нибудь делать.

 8 
 34
Ольга 29.07.2022 13:08
Чтобы вас хватило на чуть подольше, чем вы думаете, посчитайте свою обычную калорийность и отщипните процентов 15-20, для начала этого будет достаточно и организм не заметит подвоха.
Ирина 29.07.2022 13:19
Ольга, но ведь и результата может не быть, если человек до этого питался на 3000 ккал, к примеру.
Ольга 29.07.2022 13:28
Ирина, будет, после 3000 на 2400 будет. Конечно, не всю дорогу, снижать периодически придется.
Анна Peppie 29.07.2022 13:33
Ольга, спасибо за совет. Только не уверена, что получится посчитать обычную калорийность. Питание было абсолютно хаотичным.

Пока чувствую себя абсолютно нормально на 1500 ккал.
Александр Popeye 29.07.2022 16:49
Я думаю перекусы норм, если убрать из рациона сахар, хлеб, картофель, (именно в таком порядке добавленной энергии и гликемического отклика), уже убавиться  половина калорийности. Ну и подсчет прихода и расхода энергии.
Зайчатина 30.07.2022 07:32
Александр Рудольфович ДеллаРосса, опять картошку несчастную ..за что? Объясните!
Александр Popeye 30.07.2022 13:51
Зайчатина, Крахмал сплошной и ГИ высокий. Бесполезные калории, с высоким инсулиновым откликом, к тому же труднопереваримые.
Анна Peppie 30.07.2022 13:57
Александр Рудольфович ДеллаРосса, а у меня сегодня на ужин казан-кебаб - картошка со свиными рёбрами. Праздник вкуса, но организм будет в шоке 🤣
Вы все правильно сделали. Если на 1500 ккал голода нет, так и кушайте. При большом весе еды будет хватать, вес начнёт падать. Результат будет радовать. Только не сдавайтесь, курс верный.
Анна Peppie, ООООО!!!
Юджин (кето+ИГ) 30.07.2022 14:46
раз у Вас капитальных планов нет, то вы почитайте какие ещё есть диетические стратегии. Вдруг Вам что-то иное будет более подходяще? Не всё упирается в ограничение калорий... 
Александр Popeye 30.07.2022 17:28
Анна Peppie, да это действительно феерия)) 💥🤪
Зайчатина 30.07.2022 21:45
Александр Рудольфович ДеллаРосса, Картошка в мундире ГИ 65, как у белого риса) только + калий, витамин С, клетчатка. Что-то не вижу в Вашем списке "врагов фигуры" белого риса)))
Александр Popeye 01.08.2022 17:16
Зайчатина да с белым рисом есть беда, но его не так часто принято есть как картошку. Но в идеалне да, без риса нужно белого, если приспичит , то бурый
Зайчатина 01.08.2022 20:07
Александр Рудольфович ДеллаРосса, все равно я за реабилитацию картошки. Хороший продукт. но да, легко превратить в вредность при помощи неправильного приготовления
Анна Peppie 02.08.2022 11:16
Александр Рудольфович ДеллаРосса, а вы не знаете, вот красный рис продают узбеки на рынках. Он при промывании вроде почти белый становится. Он к чему ближе - к белому или бурому?
Анна Peppie 02.08.2022 11:18
Александр Рудольфович ДеллаРосса, я белый рис в чистом виде не люблю, к счастью. И не ем совсем. Но вот плов безумно люблю, с белым рисом )
Вредина 02.08.2022 11:27
Александр Рудольфович ДеллаРосса, если вы говорите о ГИ то должны знать что часты перекусы это зло. Вечные скачки сахара ещё страшнее. Лучше есть нормально.
Вредина 02.08.2022 11:28
Зайчатина, мне сказано врачами не есть пюре. И все. А в остальном виде много и не съешь.
Вредина 02.08.2022 11:30
Анна Peppie, плов ещё вкусный из булгура. Я вообще перешла от риса на булгур. Только для разнообразия включаю
Anna 02.08.2022 11:56
Вредина, это из разряда "я не люблю кошек! Просто вы не умеете их готовить)))!!!
Дарья 02.08.2022 12:06
Зайчатина, хочу вступить в армию реабилитаторов картошки. Прекрасный продукт. Гликемический индекс важен только для диабетиков. 

Молодая картошка, в мундире в костре или отварить и с зеленым луком -- ну клево же.
Анна Peppie 02.08.2022 12:23
Вредина, а это, кстати, идея! Правда, булгур стоит немерено. Но рис сейчас тоже недешёвый. Обязательно попробую!
Dia Athena 02.08.2022 14:54
Питайтесь как привыкли, резко ничего не меняйте, но потихоньку убирайте лищнее дополняйте полезное, получится как интересная игра по апгрейду тела. Планируйте меню с вечера, мне это помогла рекомендую.)))) Удачи!
Александр Popeye 03.08.2022 09:33
Дарья,ГИ важен А- для диабетиков, Б для спортсменов, в - для людей с лишним весом. По сути для 70% населения....
Александр Popeye 03.08.2022 09:34
Вредина,частые калрийные перекусы, да еще с высоким ГИ конечно зло. Но частое сбалансированное питание (5-6 раз в день) наоборот.
Дарья 03.08.2022 09:50
Александр Рудольфович ДеллаРосса, а вы любите усложнять ))) для людей с лишним весом без отягощающих диагнозов важен только дефицит калорий. Я даже про баланс по макросам молчу, похудеют и так. Некоторые на пиве и мороженом худели, на бургерах, на прочих упоротых вещах. 

Про диабетиков и спортсменов не спорю 
Вредина 03.08.2022 10:04
Александр Рудольфович ДеллаРосса, у вас диабет? У меня да. И я не очень понимаю как можно есть 5-6 раз если 3 то еле могу наполнить тарелку. ( У меня ещё и почки больные). А брат мужа вообще 2, завтрак только кофе. Тоже не может сложить полноценный обед и ужин. Плюс сахар поднимается и от яблока. Устаю мерить и пальцы болят. Мерить сахар через 2 часа после еды, а по вашему варианту каждые 2 часа.
Александр Popeye 03.08.2022 10:06
Дарья,Я не знаю ни одного похудевшего, не убравшего из меню как мимнимум сахар, выпечку, газировки. А чаще еще и мучное. То есть все то, что имеет высокий ГИ, все что откладывается прямо в жир.
Александр Popeye 03.08.2022 10:12
Вредина,В посте о важности ГИ я упомянул диабетиков, но в другом посте про частые перекусы, я ничего не писал о диабетиках, заметьте. ТАк что противоречия в моих утверждениях нет.
Дарья 03.08.2022 11:11
Александр Popeye, я такой похудевший. Дефицит, белок, клетчатка. Никаких ГИ не было и нет. Даша, -14 кг. будем знакомы 😉
Александр Popeye 04.08.2022 15:08
Дарья,Lfif? Очень приятно и рад за вас. Вы молодец (это без сарказма) !!   Даша, наверное на пироженки налегали, выпечку и картошечку, особенно жаренную  ?
Александр Popeye 04.08.2022 15:09
Анна Peppie,не увы, не понимаю о чем вы....
Дарья 04.08.2022 19:35
Александр Popeye, нууу, не без сарказма, конечно. Пробуйте еще, должно получиться. Не налегала. Но и войну не объявляла.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты