Дневник питания за 24.11.2022

Сегодня у меня есть нарушение . Выпила стакан очень кислого кефира . Увидела пакет и аж руки затряслись и слюной чуть не захлебнулась . И решила , нарушать так нарушать и жахнула стакан !Вкусно !!! Но надеюсь меня этот стакан из колеи не выбьет .Всё равно вес стоит как прилипший .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Горчица Янта Сибирская ароматная средне-острая	4	8.9	0.4	0.4	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	50	128	1.2	0.4	28.7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	326	527	29	23	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Кардио Актив Омега 3.	1	0.1	0	0	0
Суп грибной с сухариками Магги.	1	81	1	2.7	13
Отварная куринная грудка.	90	124.5	27	1.6	0.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4	6	0.3	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Киви (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	50	116	2.6	0.2	25.5
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	516	591	36	22	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин	2	4.7	0	0	1.9
Итого	154	303	18	14	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2596	1422	84	60	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 15:13

Лишь бы дно не прорвало.. Хотя, старый кефир наоборот, крепит

Ирина Свистова 24.11.2022 15:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Нет ,это то как раз и не страшно . Просто очень ,очень захотелось кисленького кефирчика .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 15:33

Ирина Свистова, святое дело..

Ирина Макс 24.11.2022 15:47

Не понимаю, если ты ешь сахар, то почему кефир у тебя в запрете стоит? В калораж уместилась с дефицитом, значит всё нормально.

Ольга (Свидетели Кота) 24.11.2022 15:52

А чем кефир может навредить? Полезный, кисломолочный, калорий мало...

Ирина Свистова 24.11.2022 16:31

Ирина Макс,Он не вошёл в рацион ,по этому нарушением считается . А на завтра уже вошёл ,завтра с творогом буду его кушать . Широкая улыбка

Ирина Свистова 24.11.2022 16:33

Ольга (Свидетели Кота), Его на сегодня нет в рационе а то чего нет а съела или выпила ,это нарушение .А сам по себе кефирчик очень даже уважаю и ценю.

Ольга (Свидетели Кота) 24.11.2022 16:35

Ирина Свистова, так кефир не тортик 😁😁😁 вряд ли он кардинально что-то поменял 🙂

Ирина Свистова 24.11.2022 17:52

Ольга (Свидетели Кота),Менял не менял но его нет в рационе а раз нет то это нарушение .Я не нарушаю рацион ,вот что в нём есть то и кушаю .Меньше можно что то на что то заменить но что бы не было превышения допустимого .Так меня учили . .

Ирина Макс 24.11.2022 20:24

Ирина Свистова, Ах, ты моя хорошая! Законопослушная! Поцелуй

Поцелую тебя за это. Правильный настрой! Так и делай дальше. С улыбкой

Ирина Свистова 24.11.2022 21:24

Ирина Макс, Хочу как ты - 50 !А что бы так было нарушать нельзя ! Поцелуй

Ирина Макс 24.11.2022 21:39

Ирина Свистова, это верно. С улыбкой

Ирина Свистова 24.11.2022 22:06

Ирина Макс, Дарю цветочек

Ирина Макс 24.11.2022 22:09

Ирина Свистова, в этом случае введи кефир в рацион и посмотри на сколько рацион изменится. Если сильно, то и пить не стоит, а если ничего страшного не произойдёт, то пусть не будет угрызений совести. С улыбкой

Любовь Журавлёва 25.11.2022 05:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот написала так написала 😂😂😂 , хохочу во весь голос 😂😂😂.

Ирина Свистова 25.11.2022 07:17

Ирина Макс,Не на много но совесть всё равно загрызёт .Лучше уж пусть в нарушение будет .Так хоть понимание того что осознанно нарушила ,есть . Извини!