Ирина Свистова
01.05.2023 17:24
Всем здравствуйте ! С праздником ,дорогие товарищи ! Всем здоровья
,мира и счастья !:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп красный. |
250
|
24.8 | 1.3 | 0.3 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| Кофе Якобс MILLICANO |
4
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 474 | 380 | 25 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп красный. |
194
|
19.2 | 1 | 0.2 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
16
|
25.4 | 2.1 | 1.9 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
130
|
217.5 | 20.4 | 15.1 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Макадамия, орех |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 523 | 592 | 29 | 37 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
70
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
48
|
149.3 | 3.2 | 0.5 | 33 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Манго |
80
|
48 | 0.7 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 270 | 409 | 29 | 11 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2867 | 1381 | 84 | 61 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ирина Свистова
19.04.2023 15:49
Всем здравствуйте ! Почти месяц не писала ,всё ждала когда же вес
сдвинется а он как примёрз. 12 числа 200 грамм упали и опять стоит
.Ну вот что с ним делать ? Месяц прошёл а вес и ныне там . Радует
одно что стоит и не ползёт вверх но уже и 99 хочется
.:( Печалька .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Белебеевский] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Салат с помидором |
150
|
62.6 | 1.8 | 3.9 | 5.1 |
| Кофе Якобс MILLICANO |
4
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 422 | 435 | 22 | 28 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
100
|
85.4 | 15.2 | 2.7 | 0 |
| Салат с помидором |
150
|
62.6 | 1.8 | 3.9 | 5.1 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Йогурт Белый [Белый Замок] |
100
|
81 | 5 | 3.5 | 7.4 |
| Кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 431 | 502 | 29 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
100
|
85.4 | 15.2 | 2.7 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Салат с помидором |
150
|
62.6 | 1.8 | 3.9 | 5.1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 340 | 254 | 32 | 7 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2793 | 1192 | 84 | 63 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Ирина Свистова
27.03.2023 10:01
Всем здравствуйте ! У меня всё пока без изменений ,вес стоит да и
пусть стоит .Готовится к следующему падению .:хихикаю: Так как
рацион уже сформирован и что можно было подправить я подправила и
пообедала то можно и отписаться и задать вопрос . Я его уже
задавала в начале пути но мне почему то тогда почти ни чего не
ответили .Но вопрос то остался и мне хотелось бы получить на него
ответ или хотя бы узнать мнение других кто с таким сталкивался .Так
вот вопрос . Если в рационе что то осталось не съеденным ,ну не
хочется больше , это надо доедать или можно оставить ? Но если
останется то тогда получается что чего то организм не доберёт
,витамины и минералы ,жирные кислоты .Как быть
? :bravo:Помогите !Очень вопрос волнует . Заранее всем
спасибо !:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
128
|
201 | 16.3 | 14.7 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад Бабаевский Люкс |
12
|
65.9 | 0.6 | 4.3 | 6.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 312 | 295 | 18 | 19 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
62
|
182.3 | 7 | 1.2 | 35 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 409 | 614 | 23 | 33 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Огурцы Маринованные [Дядя Ваня] |
20
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
294
|
138.2 | 1.2 | 1.2 | 28.8 |
| Итого | 416 | 313 | 21 | 11 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2737 | 1222 | 63 | 63 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
39
Ирина Свистова
22.03.2023 17:24
Всем здравствуйте ! Вот и у меня произошли небольшие изменения
.Сегодня ездили одевать сына и я по привычке рванула в отдел для
больших .Меня очень удивило что девочка принесла мне плащ не
с левой стороны стеллажа а с правой. Там вся одежда с
размером 52 - 56. И вот 54 размер хорошо в плечах и груди ну
чуть тесноват в бёдрах а 56 сидит отлично но мне не понравился
фасон , хотя по пояс смотрится хорошо . Теперь знаю свой размер !
Минус ,за 18 дней , всего 1 кг и немного объёмы ушли . А так
всё как всегда ,настроение прекрасное ,состояние
отличное чего и Вам всем от души желаю!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
160
|
313.6 | 21.8 | 23.7 | 1.3 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Растительное Масло [Злато] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 332 | 463 | 22 | 28 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| Капуста тушёная |
50
|
42.7 | 1 | 2.8 | 3.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
50
|
14 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 415 | 630 | 34 | 25 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
300
|
80.7 | 8.7 | 0.6 | 9.9 |
| Батон нарезной "Калачи Усачи ". |
34
|
81.6 | 2.4 | 1 | 15.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 358 | 167 | 11 | 1 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2705 | 1260 | 67 | 55 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
32
Ирина Свистова
04.03.2023 14:52
Всем здравствуйте ! Ну прям как прорвало у меня где то
,с утра ещё - 600 . Вот что значит движение ! Где ж моя
голова раньше была !?! Столько времени потеряно !:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
130
|
254.8 | 17.7 | 19.3 | 1.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 252 | 428 | 20 | 26 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с картофелем |
300
|
96 | 1.8 | 6.3 | 8.1 |
| Отварная куринная грудка. |
130
|
179.8 | 39 | 2.3 | 0.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Чай из заварника |
40
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Макадамия, орех |
16
|
114.9 | 1.3 | 12.1 | 0.8 |
| Итого | 619 | 725 | 50 | 33 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Село Зелёное] |
80
|
90.4 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Чай из заварника |
40
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Итого | 170 | 228 | 14 | 4 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2641 | 1382 | 84 | 64 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
13
Ирина Свистова
03.03.2023 17:18
Всем здравствуйте ! Вот и у меня круглая цифра образовалась
.Глянула а там - 30 ! И всего то 7 месяцев упорного перестроя
своего пищевого поведения . Сама не ожидала даже .Но всё
равно ещё работать и работать .Зато потом так хорошо будет и
красиво .Чего и Вам всем от души желаю!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
140
|
274.4 | 19.1 | 20.8 | 1.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 224 | 435 | 21 | 27 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
110
|
152.1 | 33 | 2 | 0.7 |
| Гречка |
60
|
48.7 | 2 | 0.5 | 9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Чай из заварника |
40
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
70
|
179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 387 | 623 | 41 | 15 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Жарка) |
140
|
241.2 | 18.2 | 18.7 | 0 |
| Гречка |
38
|
30.9 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай из заварника |
40
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Карамель Москвичка [Рот Фронт] |
12
|
49.2 | 0.4 | 1.1 | 9.5 |
| Итого | 280 | 349 | 20 | 20 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2491 | 1408 | 83 | 63 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
51
Ирина Свистова
16.02.2023 16:15
Всем здравствуйте ! Вот и ещё минус .Всё ближе и ближе к заветной
цели . Чего и Вам всем от души желаю!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
150
|
294 | 20.4 | 22.3 | 1.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Чай из заварника |
40
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
56
|
143.4 | 1.3 | 0.4 | 32.2 |
| Итого | 276 | 456 | 22 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
80
|
110.6 | 24 | 1.4 | 0.5 |
| Гречка [Семейные Закрома] |
40
|
131.6 | 5 | 1 | 27.2 |
| Компот из шиповника |
200
|
64.8 | 0.8 | 0.4 | 10.8 |
| Чай из заварника |
40
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Булочки Дружная Семейка [Лента] |
44
|
126.7 | 2.6 | 2.4 | 25.7 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 470 | 581 | 35 | 17 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Жарка) |
150
|
258.5 | 19.5 | 20 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чай из заварника |
44
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 250 | 349 | 21 | 20 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2596 | 1387 | 79 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
26
Ирина Свистова
14.02.2023 13:19
Всем здравствуйте ! Вот и ещё один день прошёл и унёс с собой
маленький но всё же минус. И на сегодня у меня - 29 ! Годами
копилось а слетело за 7 месяцев .Двигаемся дальше ! Не сворачиваем
и не поддаёмся соблазнам ! Чего и Вам всем от души желаю !:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
144
|
282.2 | 19.6 | 21.4 | 1.2 |
| Чай из заварника |
40
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Инжир сушеный |
58
|
149.1 | 1.8 | 0.5 | 33.6 |
| Итого | 242 | 441 | 21 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка [Семейные Закрома] |
60
|
197.4 | 7.6 | 1.6 | 40.8 |
| Минтай (Жарка) |
100
|
57.3 | 12.9 | 0.6 | 0 |
| Салат из маринованной капусты |
60
|
102.8 | 0.2 | 9.9 | 3.2 |
| Чай из заварника |
40
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 374 | 716 | 26 | 33 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
140
|
80.2 | 18 | 0.9 | 0 |
| Капуста тушёная |
60
|
49.9 | 1.1 | 3.2 | 4.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Чай из заварника |
40
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Итого | 360 | 197 | 32 | 4 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2576 | 1355 | 81 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Ирина Свистова
12.02.2023 16:49
Всем здравствуйте ! Не было меня пол месяца но за всеми новостями
следила ,всё читала ни чего не пропускала . МЗР не нарушала ,билась
за каждый грамм и вот результат !Минус 400 держится и не
поднимается .Что очень радует и обнадёживает что скоро ещё падёж
будет .С внучкой на пару скачем на скакалках ,пока соседи снизу на
работе. Колени не дают о себе знать ,уже и не слышу что б ныли как
раньше .Собака гоняет три раза в день по часу по улице
.Раньше её вытянуть проблемно было теперь я уже плачу когда идём с
ней . Всё бегом ,бегом ,бегом !Ну а в остальном всё прекрасно и
замечательно !Чего и Вам всем от души желаю !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
176
|
345 | 24 | 26.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе Якобс монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 328 | 479 | 27 | 26 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Гречка [Семейные Закрома] |
50
|
164.5 | 6.3 | 1.3 | 34 |
| Капуста тушёная |
60
|
49.9 | 1.1 | 3.2 | 4.2 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 283 | 634 | 43 | 27 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
58
|
38 | 8.4 | 0.5 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Жарка) |
32
|
55.1 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Капуста тушёная |
60
|
49.9 | 1.1 | 3.2 | 4.2 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Компот из шиповника |
132
|
42.8 | 0.5 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 284 | 186 | 14 | 8 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2495 | 1299 | 84 | 61 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Ирина Свистова
27.01.2023 14:38
Всем здравствуйте !Вот и ещё один день прошёл а вес и ныне там
.Хотя объёмы немного и спали .Совсем немного но всё таки
. И желудочек покушать попросил и покушал хорошо с аппетитом
,только вот орешки и семечки мы съесть не смогли .:( Измололи
их и всё равно ну ни как ...Хотя ещё время есть ,может и съедим . И
вот ещё вопрос ,почему калорий уже больше 100% хотя есть не хватка
белка да и жиров с углеводами не по 100%. У меня такое первый раз
,интересно знать ,почему ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко топлёное Литвиновское |
30
|
78 | 1.1 | 0.9 | 1.4 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 234 | 309 | 17 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| Котлеты Картофельно-Гороховые с Жареным Луком [Вышний Город] |
50
|
173 | 6.8 | 3.7 | 28.1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Макадамия, орех |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 228 | 738 | 36 | 39 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| Котлеты Картофельно-Гороховые с Жареным Луком [Вышний Город] |
50
|
173 | 6.8 | 3.7 | 28.1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Итого | 162 | 384 | 26 | 5 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2224 | 1431 | 79 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
