17.10.2022 19:26

Дневник питания за 17.10.2022

Сегодня ровно три месяца на сегодня 117.5, было 130, по ощущениям всё прекрасно, полнейший штиль, больше энергии, соображалка работает активнее, проснулись кой какие гормоны, посматриваю в сторону мужского пола, они тоже посматривают, что делать пока не знаю, так как мужчин отечественного производства у меня не было лет 15. Тельце чувствует себя прекрасно и всякие фентили не выбрасывает. Девченка на Кето сорвалась и хомячит всё подряд, сторонницы моего образа питания всё молодцы, весёлые и перспективные к лучшим изменениям, домашние тоже отвесили кг, сначала подтрунивали, теперь тоже из магаза полезности приносят. С маман с ресторане Костёр в Твери

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	58.7	3.7	4.7	0.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	550	357	16	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	100	16.7	0.8	0.2	2.6
Белые грибы с овощами	100	16.4	1.1	0.2	2.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Кролик отварной, по 2-6	100	194	25.5	10.4	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	1250	465	33	17	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Пшеница проросшая	30	59.4	2.2	0.4	12.4
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Репа	10	3.2	0.2	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	335	513	24	31	33
Итого за день	2135	1336	74	63	113