29.09.2022 23:22

Дневник питания за 29.09.2022

Конечно сегодня питание было супер разнообразное, а всё потому, что я отказалась готовить пока всё лоточки не подчистят. Итог замечательный, почти пустой холодильник, даже уксусной водичкой протерла и лимончиком. Завтра приготовлю, что нибудь необычное, ещё не придумала что😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Итого	250	142	4	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	50	178.5	7.2	16.7	0
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Печень куриная, вареная на медленном огне	200	334	48.9	13	1.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морковь (Припускание)	30	10.3	0.4	0	2
Свекла	30	12.6	0.5	0	2.6
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	100	138.6	18.4	7.2	0
Итого	880	864	85	39	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	100	86.9	15.5	1.9	2
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	50	81.4	3.6	0.8	8.8
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	1055	480	27	12	54
Итого за день	2185	1486	117	56	113