Дневник питания за 21.08.2022

День 3️⃣6️⃣.
Утром немного погуляли по лесу.
Хорошо....🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️
Но стало жарко и поэтому по километражу прошла немного.

Вечером ходили на концерт с мужем
Смотрели государственный ансамбль танца ,,Урал - от сердца". Как профессионально танцевали. Мы получили огромное удовольствие.👍
*********************
Питаюсь по плану, почти всегда вписываюсь в дневную норму и это меня очень радует.
Но, не сегодня... Переборщила с калориями, хотя съела много овощных блюд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Хлеб Бородинский [Царь Хлеб]	48	110.4	3.1	0.5	23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Красная Икра [Тунгутун]	35	81.2	10.9	4.2	0
Творог Мягкий 0% [Danone]	130	76.7	13.5	0.1	5.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Белёвская пастила воздушная диетическач	50	150	3.3	0.3	32.5
Итого	1888	622	36	22	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Южный по Корейски Цех [SPAR]	200	124	3.2	6.4	15
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	450	241	25	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Шоколад Воронцов.дворец	30	165.6	1.7	10.6	15.5
Итого	35	175	2	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фреш Апельсиновый [Зеленая Точка]	200	76	1.8	0.4	16.2
Салат Татарский [Караван]	250	600	37.3	48	4.5
Итого	450	676	39	48	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Rex Gym Малина-Йогурт	25	75.1	8.4	2.5	2.3
Итого	25	75	8	2	2
Итого за день	3448	1899	114	93	148