День 1️⃣0️⃣.
Настроение хорошее.
Холодильник забила овощами, сыром, яйцами, молочными продуктами, рыбой.
Мозг успокоился, потому что глаза видят, что еды много.

⭐ Но.... сегодня у кумы был день Рождения, праздновали в кафе. Не знаю сколько съела, поэтому записала 1200 ккал в ужин. Реально старалась не переесть и, когда принести торт, он меня не смог соблазнить. Я (для приличия) его только "пригубила". Подскажите, как красиво отказываться от еды на таких мероприятиях?
Что касается спиртного, то мне легко от него отказываться, но вот отказаться от еды, не могу найти причины для отказа. Именинница постоянно пытается поухаживать и подложить в тарелку еду.

Ладно, утром весы мне расскажут, как я сегодня себя вела. 😂😂😂

День 9️⃣.
МОИ МЫСЛИ про ОГРАНИЧЕНИЯ...
📌 Эта заметка получилось длинной, даже не знаю, прочитает ли ее кто-то до конца😜. Если не сложно, лайкните, если дочитали.
. ..Ну, начну...
▶️ Читаю некоторые дневники и периодически вижу, как пишут, что очень тяжело даются разные ограничения. Согласна, что нелегко поменять свои пищевые привычки. Взять и сразу сделать табу на всё неполезные продукты, наверное, не стоит.
▶️ Я уже давно пытаюсь похудеть (не менее семи лет) и ограничивать стала себя постепенно, чтобы у меня не было стресса.
На мой взгляд, лучше худеть медленно и спокойно, чем быстро, но, не получая от этого удовольствия.
▶️ Вот давайте вместе подумаем, если человек только начинает свой путь, может стоит ему просто скачать это приложение и начать вносить всё то, что он ест и как он привык питаться.
Я думаю, если человек даже только задумался о своём лишнем весе - это уже первый правильный шаг.
Пусть даже первые недели будет зашкаливать калорийность и БЖУ и вес будет стоять на месте, но, не стоит себя ругать за это. Нужно себя принимать такими, какими мы есть на сегодняшний день, хотя не всегда мы себе нравимся.
▶️ Главное, вносить всё, что съедаешь в табличку и не обманывать себя.
Решение похудеть придёт обязательно, когда человек будет каждый день заходить в это приложение, читать ленту и записывать всё что ест в табличку.
▶️ Первый шаг - это определится от какого одного бесполезного продукта вы готовы отказаться. Например, человек любит газировку и соки, конфеты и тортики, жареное мясо, гамбургеры и шаурму и т.д. Это очень тяжело взять и начать есть всё полезное, но от чего-то одного, ведь можно отказаться?
Не так ведь сложно???
Так произошло и у меня... Я уже много лет не пью газировку и соки с тетропаков и в супермаркете даже не обращаю внимания на эти отделы с разноцветными бутылочками. Хотя муж и дочь покупают и пьют соки постоянно.
▶️ Следующий шаг - я перестала есть жареное мясо и жареные котлеты, жареные кабачки и баклажаны. Оставила только, жареную картошку и драники не чаще, чем раз в месяц.
▶️ Что касается сладостей, особенно шоколадных конфет, с этим всё было сложнее и до сих пор периодически хочется сладенького, особенно, когда пью кофеёк. ☕
▶️ Мы все находимся здесь с одной целью и лучше делать маленькие шажки каждый день, чем начать всё идеально и через неделю сорваться. Согласны или у Вас другое мнение?

📌 P.S. Я хочу, чтобы у меня была мотивация постройнеть и похорошеть. Наверное, поэтому я пишу это всё. Не хочется терять эту мотивацию и останавливаться на полпути.

День 8️⃣.
Вчера приехали гости и я думала, что вечерние посиделки сильно повлияют на результаты моего утреннего взвешивания. Сегодня на весах +100 грамм, я думаю, это некритично 😜
▶️ На обед запекла куриную грудку в фольге и запекла кабачки.
Кабачки просто порезала кружочками и поставила в духовку на 200 градусов, даже не посолила. Интересно всё-таки, когда созреваешь к тому, чтобы просто кушать еду без майонеза, без дополнительных жиров. Оказывается, сам по себе запечённый кабачок тоже вкусный и не нужно его жарить на сковороде и намазывать майонезом с чесноком, как обычно мы это делаем. И к тому же, гораздо быстрее засунуть его в духовку, а не стоять возле плиты и жарить их, а потом ещё мазать майонезом. Экономия времени... за те 20 минут, которые кабачок был в духовке, я успела погладить (хотя и не планировала это)
▶️ Как-то сегодня немного не добрала калорий, хотя еда ела хорошо и не была голодной.

P.S. Цветение льна. Фото сделано в конце июня недалеко от Поповки, п. Мирный (Крым)

День 7️⃣.
Хочу поделиться своим наблюдением.
До подсчёта калорий, я тоже всегда взвешивалась и утром, и вечером.
Вечером вес обычно был на 1 кг больше. Я думала, что так и должно быть, мол, я ведь ем в течение дня и поэтому так.
Что заметила сейчас при подсчёте калорий и правильном БЖУ, вечером вес больше на 200-300 г, а утром весы показывают минус.
Значит, что эта система подсчёта калорий работает чётко. ⭐⭐⭐⭐⭐ И я на правильном пути. 🚶‍♀️
.
Сломались мои весы, заказала на Wildberries, доставка будет через четыре дня. Пока буду записывать всё на глаз 👀. Надеюсь, что это не повлияет на мои результаты.

▶️ P.S. Фото розового озера возле Евпатории.

День 6️⃣.
Недавно купила умные весы. ⚖️
Когда первый раз взвесилась, то увидела, что мой возраст тела выше на четыре года моего настоящего возраста. Если честно, меня это заело и это была одна из причин опять начать считать калории. Также весы показывают разные другие данные, на которые тоже не совсем приятно смотреть.
Взвешиваюсь я вчера и вижу, что я "помолодела" на один год. Ура! 😃 Маленький, но уже результат. (Фото сегодняшних измерений прикрепила 🤳)
Получается я хочу не только сбросить вес, но и вернуться в свой реальный возраст.
🌅🌅🌅
На ЗАВТРАК моя любимая пшённая каша в мультиварке. Вечером закладываю продукты, а утром муж включает мультиварку (он обычно раньше встаёт) и, когда каша готова, то он мне уже сообщает, что он уже сварил кашу (так сказать, чувствует свою причастность к данному процессу). 😁 Плюс к каше красная смородина, сыр и кофе.
🌅🌅🌅
Запланировала дневной перекус крабовыми палочками. Купила фирмы "Меридиан"и не смогла их есть. Невкусно. Странно, я вот думаю, может вкусовые рецепторы начинают привыкать к ПП и не хотят этой химии. Хотя, вроде рано, наверное, об этом говорить, у меня ведь только шестой день.
🌅🌅🌅
На ОБЕД уха из трески и запечённые овощи. На десерт - арбуз 🍉! (Про фото вспомнила только, когда уехала из дома)
🌅🌅🌅
На УЖИН сыр и салат. (Салатик ещё не заправила)
...
Что касается рейтинга, то больше 80 у меня пока не получается. Наверное, нужно очень чётко высчитывать всё заранее. Хотя я уже планирую вечером, что буду есть на следующий день. Кто-то уже писать в ленте, что весь подсчёт занимает много времени, а если ещё и фото еды делать, то только этим и живёшь. 😃

День 5️⃣.
🥄На завтрак приготовила овсяноблин и помидоры. ( На фото смешно получилось, блин немного пристал к сковороде 😜)
🥄На обед второй день ем нут с овощами и отварная курица.
🥄 На ужин съела 1100 г. арбуза 🍉.
Очень люблю арбузы с самого детства и не могу съесть чуть-чуть.
Помню в детстве, когда ела арбуз, то его сок тёк по рукам и всё лицо и шея были липкими.

Сейчас прилегла в кухне на диванчик 🛋️ и пишу этот отчёт. Дочь предлагает пойти погулять часик, я сначала отказалась, хотела поработать на компьютере, но, через 10 минут одумалась и уже натягиваю кроссовки. 👟👟 Поработаю после прогулки или завтра утром. Верно?

📍 Первое фото моего обеда!
Сделала фото и поняла, что забыла про сливы! 😜

Всё хорошо!
Я довольна сегодняшним днём!
🤩🤩🤩
Сегодня готовила нут с луком и морковью. Получилось вкусно, только он получается немного суховат, хотя морковки положила много. Может кто знает, как сделать такое блюдо посочнее?