Сергей
24.07.2022 17:15
Окрошка с курицей без кефира
Калорийность - 79.2 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 3 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук зеленый (перо) | 80 г |
| Редис | 200 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 429 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 240 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 35 мин
Описание
Быстрая лёгкая окрошка , хотя наверно сложных и не бывает в
принципе)))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все помыть, курицу сварить
Шаг 2.
Нарезать ингридиенты. Я режу крупно- мне так вкуснеее
Шаг 3.
Перемешать
Шаг 4.
Добавить по вкусу : соль, перец, горчицу, заправку (квас/кефир)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.2 кКал | 4.7% | |
| Белки | 11.2 г | 14.74% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 83.2 г | 3.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
10.6%
b-car
4.9%
В1
2.5%
B2
7.5%
Холин
15.4%
B5
14.7%
B6
9.7%
B9
1.6%
B12
6%
C
12.4%
D
4.7%
E
2.7%
H
9.2%
вит.К
31.8%
PP
12.9%
Калий
8.2%
Ca
3.7%
Si
71.5%
Mg
8.6%
Na
2.8%
P
13.3%
Cl
2.5%
Fe
7.4%
I
5.2%
Co
58.8%
Mn
4.9%
Cu
10.3%
Mo
9.9%
Se
24.9%
F
1.1%
Cr
15.3%
Zn
6.3%
5
3
Жанеттита
24.07.2022 17:21
Я тоже люблю резать покрупнее, так действительно вкуснее.
Мариша
25.07.2022 12:15
Можно и как салат 👍
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Всем привет)
Уже 4 дня не писала дневник. Но я ещ...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
