Сергей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей

19.07.2022 21:55

Дневник питания за 19.07.2022

День второй. Нажрано мало, голода нет.... Может я во сне подьедаю ? Купил молочка и курочки завтра будем готовить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко отборное 3,4 - 4,5%	208	145.6	5.8	8.3	9.8
Мюсли с ежевикой и малиной	50	195	3.8	6.5	31
Итого	258	340	9	14	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа	40	140	5.2	1.2	27.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	152	238.6	48.7	4.9	0
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Итого	432	412	55	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа	40	140	5.2	1.2	27.2
Котлеты, индейка, по 2-22	153	336.6	28.5	18.7	13.3
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Итого	433	534	36	20	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	505	99	5	0	16
Итого за день	1628	1386	107	42	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Зайчатина 20.07.2022 08:13

О, курогруди с гречами.

Сергей 20.07.2022 08:14

Зайчатина, дааа , ванлав, надеюсь не закончится как в прошлый раз. Всего 2 года брал это на работу и потом год не мог смотреть на гречку 😁😁😁

Зайчатина 20.07.2022 08:19

Сергей, вот и я о том же. Бросайте Вы это дело сразу)

Сергей 20.07.2022 08:21

Зайчатина, ненене для старта норм

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Торт Шок банан

Автор Радмира