Елена

Елена 05.05.2026 09:54

Дневник питания за 04.05.2026

45/211
Понедельник. Дочь после длинных выходных ушла в школу. А мы позавтракали и пошли на огород. Сегодня по плану была посадка лука.

Малыш никак не хотел засыпать, я думала, что придется уходить. Но поплакал и заснул. Я быстро начала сажать, пока есть возможность. В итоге посадила почти 4 грядки лука, чуть-чуть не хватило. И успела еще грядку моркови посеять)

Сегодня тепло, но пасмурно. Ветра нет. Самая лучшая погода для работы в огороде😊
Еще цветочки сфотографировала 🌿

Таоелочки👇

Завтрак

Хлопья 5 Злаков

40 г · б 4.4 · ж 1.4 · у 25.6

136

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.1

ккал

Яйцо куриное

1 С1 · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Йогурт Термостатный 1,5%

120 г · б 4.3 · ж 1.8 · у 6.2

58.8

ккал

Варенье крыжовник

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.9

40.8

ккал

Итого 434 ккал · Б 18 · Ж 18 · У 47

Обед

Паштет с густой печенью

68 г · б 4.1 · ж 15 · у 3.1

163.2

ккал

Щи из свежей капусты

500 г · б 10 · ж 2.5 · у 21

146.5

ккал

Лисички

200 г · б 3 · ж 1.1 · у 6.1

ккал

Хлебцы финские зерновые

70 г · б 4.9 · ж 1.1 · у 32.2

161

ккал

Сметана 10% жирности

1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0.5 · ж 2 · у 0.8

23.8

ккал

Итого 558 ккал · Б 22 · Ж 21 · У 63

Ужин

Рыбные котлеты

200 г · б 40 · ж 6.2 · у 13

268.4

ккал

Рис отварной

150 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 37.1

166.5

ккал

Итого 434 ккал · Б 43 · Ж 6 · У 50

Итого за день 1427 ккал · Б 84 · Ж 46 · У 160

Макронутриенты

Калории
1427.6

min 1466 1785

80%

Белки
84.1

107

78.6%

Жиры
46.9

60.1%

Углеводы
160.3

163

98.3%

Вода
1031.9

от 2349 до 3524

43.9%

Клетчатка
18.6

от 20 до 25

93%

Витамины и минералы

Рейтинг

71.5%

b-car

38.3%

В1

38.9%

78.3%

Холин

82.1%

123%

71.7%

20.2%

B12

161%

109%

114%

26.4%

42.7%

вит.К

57.7%

157%

Калий

83%

42.8%

492%

53%

24.4%

145%

22.9%

73.2%

32.9%

624%

94.8%

143%

75.8%

119%

16.9%

333%

58.4%

Энергетический баланс

Приход

1 428 ккал

Расход

2 349 ккал

Разница

−921 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алин@

05.05.2026 10:02

как у вас хорошо, удачного дня🌹😇

Ответить

Психология жизни

05.05.2026 10:30

Когда-то я тоже займусь грядками. Чувствую, что уже тянет потихоньку.

Ответить

Елена

05.05.2026 12:24

Я в выходные сажала и тоже получилось 2 больших грядки. А вот до моркови дело не дошло. Да еще и свеклу нужно сажать. 🤔

Ответить

Марусичка

05.05.2026 13:18

Ой, я красный лук забыла посадить 🤣
Сча увидела на фото и дошло...
Малыш молодец, маме помог как мог.

Ответить

Елена

05.05.2026 18:18

Алин@, спасибо 😊💐☀️

Ответить

Елена

05.05.2026 18:19

Психология жизни, если уже тянет, то скоро 👌

Ответить

Елена

05.05.2026 18:20

Елена, супер 🫶
Свеклу планирую через неделю посеять, а потом кабачки, а еще тыкву и еще фасоль🙈

Ответить

Елена

05.05.2026 18:22

Марусичка, любим рксный лук! Особенно свежие салаты с ним красиво и вкусно 👍
Еще не поздно посадить, успеете!

Ответить

Елена

06.05.2026 12:27

Елена, у меня тоже в планах и кабачки и цукини с тыквой. А еще и цветы на рассаде у меня. 🤫

Ответить

Елена

06.05.2026 12:28

Елена, а еще у меня в планах стручковая фасоль трехметровая. Очень люблю. 🙇

Ответить

Елена

06.05.2026 14:15

Елена, о, это да!!! Обожаю эту фасоль 👍👍👍 много замораживаю и консервирую!

Ответить

Елена

06.05.2026 14:15

Елена, 🤝

Ответить

Елена

06.05.2026 14:58

Елена, а как консервируете? Я только замораживаю ее. 😳

Ответить

Елена

06.05.2026 22:33

Елена, там стерилизовать надо. Рецепт найду и скину

Ответить

Елена

07.05.2026 14:01

Елена, спасибо. Буду ждать. 🌹

Ответить

Елена

08.05.2026 10:49

Елена, В литровую банку полотно уложитт стручковую фасоль, добавить 1 ч.л.соли и 1 ст.л уксуса.Залить водой и стерилизовать 2 часа.
Хранится идеально!

Ответить

Елена

08.05.2026 10:58

Елена, спасибо за рецепт. 🌹 Попробую. Только еще пару вопросов. Вы стерилизуете в кастрюле? Если да, то пробовали в аэрогриле? И сколько тогда в аэрогриле будет по времени? И сколько может хранится по времени в шкафу или холодильнике и при какой температуре?

Ответить

Елена

08.05.2026 17:38

Елена, я по-старинке в кастрюле) на дно кастрюли полотенце, воды до плечиков банки)
Храню в подвале. Едим сейчас урожай 2024 года, вкус идеальный. Думаю, что дома в темном месте тоже будет хорошо храниться. А в холодильнике уж точно хорошо)

Ответить