Дневник питания за 03.05.2026

45/211
Всем приветик 🤗
Отдыхаем сегодня от огорода и домашних дел. Ходили днем гулять с малышом и вечером. Наслаждались теплом и запахом распускающейся зелени 🌿🌱 погодка замечательная была ☀️ а в прошлое воскресенье страшно из дома было выйти из-за метели))) вот как резко все поменялось 😁

Тарелочки 👇

Попробовала сегодня 3-х разовое питание. Мне понравилось, буду переходить на такое питание. Сейчас весной много дел и бывает некогда поесть🤭

В йогурте были кусочки фруктов, я думала они только в творожок их добавляют и его больше не покупаю. Теперь и йогурт такой брать не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Яйцо куриное	3	235.5	19.1	17.3	1.1
Йогурт густой греческий с грушей Простоквашино 1,8%	130	114.4	10	2.3	13.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб Бородинский	30	60	2.1	0.5	12.3
Итого	515	500	36	25	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшки финские	60	150	4.8	0.6	30
Паштет с густой печенью	68	163.2	4.1	15	3.1
Щи из свежей капусты	500	146.5	10	2.5	21
Итого	628	459	18	18	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	200	370	42.6	22	0.2
Лисички	200	64	3	1.1	6.1
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Итого	480	700	51	23	65
Итого за день	1623	1661	106	67	152