Дневник питания за 01.05.2026

43/211
С праздником весны и труда, с первомаем!!!

О том, что сегодня пятница я вспомнила только ближе к вечеру 🤦‍♀️
Надо было сделать контрольное пятничное взвешивание. Сделаю теперь в следующую пятницу. Всю неделю вес скакал, цикл начался. А вчера вообще случилось страшное после ужина, взяла и наелась всякой ерунды... Зачем? Не знаю 🤷‍♀️
Ладно, прорвемся и похудеем 😁💪 я это точно знаю 😁

Продолжаем работать в огороде. Сегодня дочь присоединилась, тоже помогала. В своем плане на неделю уже много галочек поставила напротив выполненных пунктов, это очень радует 🙂

Тарелочки 👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Тандырный	80	167.2	5.4	0.6	34.9
Грудка в рукаве	100	150.7	31.5	2.5	0.5
Сыр творожный 50% (Белый, Салатный, Сливочный)	50	97.5	5	8.3	0.8
Кетчуп домашний	50	49.9	0.5	0	12.4
Итого	280	465	42	11	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	500	146.5	10	2.5	21
Хлебцы финские зерновые	80	184	5.6	1.2	36.8
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Ветчина из индейки	65	54	5.9	2	3.3
Итого	695	463	27	11	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный биойогурт «Злаки»	260	182	7.8	4.2	28.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	360	278	9	4	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели в сметанном соусе	200	200.6	13.4	11.6	10
Картофель отварной	200	185.2	4.8	1	39.2
Итого	400	385	18	12	49
Итого за день	1735	1592	97	40	208