Дневник питания за 16.04.2026

28/211
Проснулась ночью от того, что по подоконнику стучит дождь ☔ 🌧️ утром так хорошо было, свежо и пыли нет.
Днем хорошо погуляли с малышом. Надо нам немного наш режим сдвинуть, будем стараться это сделать. Поэтому сегодня и гулять вышли пораньше и днем спать уложила тоже пораньше. Надеюсь вечером тоже побыстрее уснет🤭
Хотела котлет рыбных сделать, но передумала. Нашла в морозилке тушку пикши. Ее и приготовила на ужин)
Вчера разморозила морозилку, навела в ней порядок и ревизию. Два ящика остались пустыми. Нам с дочерью пока на недельку запас мяса точно есть, а может и на дольше)
Пока муж уехал будем подъедать запасы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлопья 5 Злаков	40	136	4.4	1.4	25.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Десерт с Творогом с Вишней	120	156	3	7.2	20.4
Итого	270	412	10	18	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	230	514	38	13	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	180	405.7	38.5	19.3	23.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	190	438	38	19	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша	250	182.5	43	1.3	0
Краюшки финские	60	150	4.8	0.6	30
Итого	310	332	47	1	30
Итого за день	1000	1697	135	52	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 17.04.2026 09:45

Все так натурально и красиво! Только вот молочку всегда для себя беру без добавок. А вообще люблю делать йогурт сама. У меня йогуртница есть. Смущаюсь

И туда что хочешь можно добавлять. Смущаюсь

Алин@ 17.04.2026 10:19

прекрасного дня Дарю цветочек

В марте не было дождей, очень ждали, город был загрязнённый, сейчас идут дожди , воздух читый , но хочется солнца , дожди надоели С улыбкой

Елена 17.04.2026 15:50

Елена, спасибо 😊🌷
Это десертик, пару раз в неделю ем такие штучки)
Йогурты делала сама, когда была старая мультиварка, в новой такого режима нет. Про йогуртницу задумываюсь, может и приобрету. Малышу тоже полезно будет есть домашний йогуртик 😊

Елена 17.04.2026 15:52

Алин@, и у нас не было дождей снега тоже было мало и он сошел очень быстро и незаметно) остался слой пыли. А вдоль дорог и на тротуарах это не просто пыль, а вместе с реагентами и дышать этим всем не очень приятно 🙄 и как только дождик прошел сразу появилась свежесть и дышать легче🍀

Алин@ 17.04.2026 16:24

Елена,Приятного , уютного вечера Дарю цветочек

Елена 17.04.2026 16:28

Алин@, и вам хорошего вечера 🌷🌷🌷

Алин@ 17.04.2026 16:34

Елена,спасибо, Дарю цветочек

пойду еще погуляю, отдохну от гаджетов Смущаюсь