аля
04.03.2026 22:11
сегодня преобладает мистическая цифра 4 
очень устала после танцев, но решила находить еще шагов. все-таки удаленка не располагает к большому количеству. а погода не располагает к прогулкам)
очень устала после танцев, но решила находить еще шагов. все-таки удаленка не располагает к большому количеству. а погода не располагает к прогулкам)
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4407 |
4407 |
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 4407
1
аля
03.03.2026 23:25
Решила сегодня компенсировать переедание за последние пару дней
недобором калорий до минимума. Весь день было нормально, но к ночи
захотелось есть. Пыталась перебить голод творогом. Помогло на
короткий промежуток. Хочется есть и физически и эмоционально. Съела
две печеньки перед сном. Нужно быстрее заснуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие злаковый микс |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Творожный сыр Sveža лёгкий |
36
|
55.7 | 2.9 | 4.3 | 1.3 |
| Итого | 306 | 115 | 5 | 4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| сырок пушкинский |
40
|
153.6 | 3.7 | 7.5 | 17.8 |
| Итого | 290 | 155 | 4 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Овощи |
20
|
17.2 | 0.8 | 0.2 | 3.2 |
| Куриная грудка |
20
|
23 | 4.7 | 0.4 | 0.2 |
| Соевый соус |
5
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 315 | 181 | 15 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сырок глазированный |
40
|
156.8 | 4.4 | 9.4 | 13.6 |
| Итого | 240 | 158 | 4 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами |
100
|
102.7 | 15.7 | 3.3 | 2.6 |
| Фунчоза |
24
|
81.6 | 0.2 | 0 | 20.2 |
| Помидоры черри, томаты |
90
|
24.3 | 0.7 | 0.6 | 3.1 |
| Итого | 214 | 208 | 16 | 3 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое шоколадное коровка из кореновки |
100
|
260 | 4.5 | 15 | 26 |
| Итого | 100 | 260 | 4 | 15 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% премиум 315гр в пачке |
75
|
90 | 12 | 3.8 | 2.3 |
| Сгущеное молоко |
19
|
62.7 | 1.5 | 1.6 | 10.6 |
| Итого | 94 | 152 | 13 | 5 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье утреннее мультизлаковое |
23
|
104.4 | 1.9 | 3.5 | 15.6 |
| Итого | 23 | 104 | 1 | 3 | 15 |
| Итого за день | 1582 | 1336 | 65 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
аля
14.12.2025 10:47
сегодня жесткий читмил маком (вкусно и точка) и блинами 😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кислом молоке |
200
|
284.2 | 12.2 | 10.2 | 36.2 |
| Итого | 200 | 284 | 12 | 10 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кислом молоке |
100
|
142.1 | 6.1 | 5.1 | 18.1 |
| Творожный сыр Hochland с зеленью |
23
|
53.4 | 1.4 | 0 | 1 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 156 | 248 | 8 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Блины на кислом молоке |
100
|
142.1 | 6.1 | 5.1 | 18.1 |
| Итого | 133 | 194 | 6 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минский бургер |
1
|
727 | 34 | 45 | 45 |
| Картофель Фри Сметана и лук |
1
|
461 | 4.4 | 28 | 45 |
| Пунш Смородина-Малина |
1
|
97 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 757 | 1285 | 38 | 73 | 114 |
| Итого за день | 1246 | 2012 | 65 | 103 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
аля
12.11.2022 19:52
