Дневник питания за 28.09.2023

Сегодня у меня плохие показатели по всем пунктам . А всему виною арбуз . Осознание того , что сезон скоро закончится , заставляет меня есть его всё больше и больше . Сезона арбузов я жду весь год и не могу наестся . Уже столько сьела , что вся раздулась и всё равно хочу ещё .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
баклажаны в духовке	350	135.5	7	3.9	17.2
куриная грудка на пару	100	127.5	25.1	2.1	1.9
Творог обезжиреный Белый Медведь	45	38.3	8.1	1.5	0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	50	29.5	5.1	0.2	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	20	53.6	1.9	0	12.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2565	394	47	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча отварная на воде	100	109.7	4.5	1.2	20.3
Рагу из кабачка, моркови , помидоров , перца	300	64.2	2.4	0.6	11.7
Итого	400	173	6	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2000	540	14	2	116
Горбуша с овощами	200	174	22	6.4	7
Какао тертое	20	111.8	2.7	9.9	2.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Молоки рыб, все виды	100	143	22.3	6.4	1.5
Итого	2340	1089	65	35	129
Итого за день	5305	1657	119	44	197