Tatyana
09.08.2022 10:05

Окрошка на Тане и кефире

Калорийность - 77.8 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель отварной по 1-206 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 240 г
Курица отварная, по 2-4 400 г
Огурец грунтовый 150 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Укроп 20 г
Петрушка свежая 20 г
Кефир 2,5% жирности 900 г
Айран 1000 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Освежающая лёгкая окрошка, можно добавить бульона
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить картошку, яйца, мясо.
Шаг 2.
Все нарезать кубиками, измельчить зелень
Шаг 3.
Перемешать, залить кефир, перемешать, добавить айран или тан, НЕ солить и не кислить. Если кисло можно разбавить бульоном
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.8 кКал 4.62%
Белки 5.7 г 7.5%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 3.4 г 1.55%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 85 г 3.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
5.4%
b-car
2%
В1
2.1%
B2
6.2%
Холин
5.8%
B5
5.5%
B6
2.6%
B9
1%
B12
5.5%
C
4.3%
D
1.9%
E
1%
H
5.4%
вит.К
11.8%
PP
11%
Калий
5.2%
Ca
5.2%
Si
9.5%
Mg
2.8%
Na
5.5%
P
8.9%
Cl
2.2%
Fe
3.2%
I
3.1%
Co
12.4%
Mn
1.7%
Cu
3%
Mo
3.3%
Se
5.9%
F
0.3%
Cr
2.9%
Zn
2.2%
 2 
 6
Нина 09.08.2022 13:35
Когда прочла название, сначала подумала, на какой Тане)))
Alex 09.08.2022 14:04
Таня😀
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 09.08.2022 14:20
Alex, ну, автор же Таня.. И окрошка тоже
Tatyana 09.08.2022 16:02
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 😀 телефон помогал писать название, ему виднее
Tatyana 09.08.2022 16:03
Нина, увидела что с большой буквы уже после публикации 😀
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 09.08.2022 16:34
Tatyana, редактировать можно всё
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги