Татьяна Г.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Г. 24.06.2026 20:53

Дневник питания за 24.06.2026

ДЕНЬ 2
Вес 102,5 ( -1,3 кг). Без иллюзий, водичка уходит.
Глюкоза крови 5,9
Активность 13700 шагов

Завтрак

Зажарка лук

89 г · б 1.9 · ж 2.3 · у 10.6

72.2

ккал

Яйцо куриное (Варка)

91 г · б 11.6 · ж 10.5 · у 0.6

142.9

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5

139.4

ккал

Томатная Паста Помидорка

14 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.2

12.6

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4

11.9

ккал

Йогуртовое клубничное мороженое 16.06

65 г · б 1.9 · ж 0.8 · у 3.4

29.4

ккал

Дрожжи Пищевые Неактивные

4 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 1.6

17.1

ккал

Огурец соленый

61 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1

7.9

ккал

Итого 433 ккал · Б 23 · Ж 17 · У 44

Утренний перекус

Варенье пектиновое клубничное 22.06

57 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 4.2

22.1

ккал

Творог мягкий простоквашино

117 г · б 9.5 · ж 5.9 · у 4.2

107.6

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4

11.9

ккал

Итого 141 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 8

Обед

Свинина карри 22.06

163 г · б 22 · ж 15.8 · у 1.6

246

ккал

Огурец соленый

52 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9

6.8

ккал

Гречка с грибам 24.06.26

200 г · б 8.4 · ж 3.6 · у 28.8

182

ккал

Салат из молодой капусты 22.06

150 г · б 2 · ж 2.4 · у 5.7

53.7

ккал

Варенье пектиновое клубничное 22.06

64 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 4.7

24.8

ккал

Итого 513 ккал · Б 33 · Ж 21 · У 41

Ужин

Капуста тушеная со стручковая фасолью 22.06

205 г · б 4.1 · ж 7.6 · у 11.3

132.8

ккал

Соус мясной 22.06

112 г · б 12.4 · ж 7.7 · у 3.9

137.1

ккал

Салат из молодой капусты 22.06

87 г · б 1.1 · ж 1.4 · у 3.3

31.1

ккал

Рассольник 24.06

313 г · б 12.5 · ж 5.3 · у 15.7

159.9

ккал

Итого 461 ккал · Б 30 · Ж 22 · У 34

Итого за день 1549 ккал · Б 96 · Ж 68 · У 129

Макронутриенты

Калории
1549.3

min 1569 1667

92.9%

Белки
96.7

100

96.7%

Жиры
68.2

93.4%

Углеводы
129.2

152

85%

Вода
1448.9

от 2194 до 3291

66%

Клетчатка
31.5

от 20 до 25

126%

Витамины и минералы

Рейтинг

115%

b-car

73.9%

В1

126%

107%

Холин

97.6%

117%

96.9%

30%

B12

58.9%

208%

24.2%

43.7%

99%

вит.К

178%

145%

Калий

121%

50%

785%

92.1%

205%

201%

20.4%

92.1%

37.5%

504%

217%

192%

89.9%

201%

10.5%

103%

95.3%

Энергетический баланс

Приход

1549 ккал

Расход

2194 ккал

Итого

-645 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Нищенка

24.06.2026 20:59

Отлично, успехов вам!

Ответить

Татьяна Г.

24.06.2026 21:08

Нищенка, спасибо! Только начало, но поддержка очень вдохновляет!

Ответить

Светлана.

02.07.2026 14:49

Вы молодец.Все получится.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги