Евгения Вик

23.01.2023 08:54

Дневник питания и тренировок за 22.01.2023

Доброго утра понедельника всем, кто читает мой дневник до конца!
• На завтрак по традиции блинчик из 2 яиц с творожным сыром и зеленью, авокадо, айсберг, помидор, чай, сыр.
• На обед приготовили вместе пиццу на сковородке (тесто из 2 яиц со сметаной и сыром, начинка - бекон, свиная шея, томат, сыр, зелень) - разрезали пополам и съели, выпили кофе с дольками какао.
• На перекус выпила кофе чёрный с миндалём и тыквенными семечками.
• На ужин ела томлёную свиную шею, салат (помидор, огурец, айсберг, зелень, сметана), чай, сыр.
• Перед сном выпила магний.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 2,1 ед. Сделала 2 единицу короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 1,4 ед. Сделала 1 ед. инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 1,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 ед. пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*Утром в туалет не удалось сходить, но желание было. Так и не собралась больше. У Коли в гостях это изредка получается. Уже задумались над тем, что это что-то психологическое, т.к. дома у меня всё с туалетом нормально.
*Настроение сегодня немного грустящее с утра, хотя вроде и не из-за чего.
*После обеда живот переполнился, тяжесть появилась и живот словно болит.
*Вечером сахар подскочил и всё из-за магния. Состав всё же не очень, сахароповышательный!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]	40	93.6	2.4	8.8	1.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Авокадо	129	206.4	2.6	18.9	2.4
Айсберг (салат кочанный)	24	3.4	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	67	16.1	0.7	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	113.5	8.6	8.6	0
Наш лецитин	2	0	0	0	0
Итого	718	664	29	54	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Triphala Guggul	1	0	0	0	0
Цитрат калия	3.5	0	0	0	0
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]	500	0	0	0	0
Итого	1503	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на сковороде	320	886.7	39	78.7	4.2
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Какао тёртое в плитках	10	58.5	1.4	5.2	0.8
Итого	630	966	41	85	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	220	15.4	0.4	1.1	0.4
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	242	144	5	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красный дрожжевой рис	2	0	0	0	0
Свинина, окорок	150	499.5	22.5	45.4	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	49	11.8	0.5	0.1	1.9
Огурец грунтовый	41	5.7	0.3	0	1
Айсберг (салат кочанный)	77	10.8	0.7	0.1	1.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Итого	682	737	32	64	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Triphala Guggul	2	0	0	0	0
Магний цитат	3	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0
Итого за день	3780	2512	108	216	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром быстро покачала пресс, пока была в ожидании завтрака.
Сегодня было много планов, но в музей для взрослых мы так и не собрались, Коля не решился и я не настаивала. Да и ладно, мы же такие маленькие, в такой тематический музей нам нельзя ходить, нас просто не пустят внутрь!
До обеда выполнили новое задание по календарю - готовили вместе пиццу на сковородке. В основном, конечно, готовкой занимался Коля, я была на подхвате, тесто замесила и начинку нарезала. Очень вкусная пицца получилась! Приготовили на славу, такую точно не заказать в пиццерии, это уникальный рецепт! Тоненькая, очень сырная, мясная и вкусная.
Ещё по заданию рассказали друг другу о своих снах.
Изучали устройство глюкометра, мне нужно поглубже в этом вопросе разобраться. Скоро предстоит переустановить его.
Потом отправились в музей. Это следующее задание по календарю. Мы посетили музей Дом наоборот. Параллельная вселенная, где всё наоборот! Всё вверх тормашками! Диван на потолке! Люстра на полу! Стиральная машина "висит в воздухе". Полная потеря ориентации в пространстве! Пофотографировались, походили, посмотрели, что к чему. Немного фото я выложу, чтобы было представление об этом месте. Я не особо умею позировать, а это важно для такой локации, поэтому получилось то, что получилось.

Следующее задание - купить одинаковые вещи. Мы специально для этого зашли на рынок. Купили одинаковые носки, но не одну пару, а сразу по 5 пар каждому. Носки с надписями. Будет потеплее, будем носить. Очень сочные и яркие цвета.
А потом зашли в Хлебник погреться.
И домой поспешили на ужин.
На этом всё.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11909	11909

Результаты за день

Энергозатраты: 252 ккал

Количество шагов: 11909

Елена М 23.01.2023 09:08

С велосипедом фотка классная.

Анна 23.01.2023 09:25

Тоже хотела написать что с велосипедом фотка классная ) я даже телефон перевернула посмотреть как она снята)

Надежда 23.01.2023 09:40

Евгения день насыщенный и замечательный! Фотки классные!

Николай Алексеев 23.01.2023 09:43

Отличный день! Дарю цветочек

Нужно след раз попробовать перевернуть тесто для пиццы, что бы на фото было видно какое оно румяное. Но и так пропеклось как нужно. Там еще в составе была миндальная мука вроде.

Надежда 23.01.2023 09:48

Евгения, а для перестатики не пробовали отруби диетические от Петродиет? У меня супруг диабетик как то ему покупала, он не стал есть. И вот они мне попались неделю назад на глаза стала по 10-30 г есть в день и улучшилась перестатика. На пачке написано, что диабетикам можно, я ее именно в отделе для диабетиков покупала. По поводу психологии этого вопроса -это так может быть,у меня папа в гостях был у брата и не мог не как сходить. Я специально сняла квартиру рядом, что бы можно было и мне и ему нормально делать свои дела не стесняясь.

Надежда 23.01.2023 09:52

Забыла написать, что там воду нужно пить как поешь отруби. Но есть минус они разбухают в желудки и уменьшают аппетит. Но мне не уменьшил аппетит.

Анжи 23.01.2023 10:09

Какой интересный музей! Я так долго фотографии рассматривала С улыбкой

здорово! Расскажите немного про ваш календарь с заданиями, интересно.

Александр 23.01.2023 10:21

Попробуйте магний принимать во время ужина, а не после. Может быть тогда прекратятся симптомы тошноты.
Фото из музея очень прикольные 👍.
На счёт скачков сахара, думаю что не стоит сильно переживать, так как после приёма пищи, сахар должен быть немного выше чем до еды. Наша с Вами цель - избегать резких скачков сахара, а всё остальное вторично.

Евгения Вик 23.01.2023 10:32

Елена М, спасибо, старалась, как могла Широкая улыбка

Евгения Вик 23.01.2023 10:33

Анна, почти в мостик встала Широкая улыбка

это фото было одним из последних, смогла расслабиться и было более комфортно, чем вначале.

Евгения Вик 23.01.2023 10:34

Надежда, благодарю, очень хорошие выходные получились Хорошо

Евгения Вик 23.01.2023 10:34

Николай Алексеев, конечно, можно поэкспериментировать. Да, что-то припоминаю про муку...

ОксанаК 23.01.2023 10:35

Еда аппетитно и красиво выглядит! Фотки супер! Хорошо позируете! В таких местах действительно теряешь как будто опору. Особенно некомфортно, когда пол с уклоном, прямо реально падаешь!)) Но больше 1 раза не смогла заставить себя в такой дом зайти))

Евгения Вик 23.01.2023 10:35

Надежда, я посмотрю, может мне подойдут. Благодарю.

Евгения Вик 23.01.2023 10:40

Анжи, календарь вот такой. Любовь-морковь называется. Там на каждый день даются задания. Фото января тоже прилагаю. Мы выполняем не по порядку, я не каждый день с Колей вижусь. Очень интересно, идеи на каждый день. Простые, которые не требуют подготовки и есть труднее.

Евгения Вик 23.01.2023 10:41

Александр, спасибо за совет. Сегодня так и сделаю. Так и скачка сахара не будет, уверена в этом. Он будет перекрыт уколом на ужин.

Евгения Вик 23.01.2023 10:42

ОксанаК, благодарю С улыбкой

Я думаю, что такой музей на один раз, сходил и ещё раз там нечего делать. Однако было интересно Хорошо

ОксанаК 23.01.2023 10:45

Евгения Вик, да, точно!

Людамила 23.01.2023 11:01

Евгения, прекрасные фотки из музея! Хорошо

А где он расположен?

Евгения Вик 23.01.2023 11:09

Людамила, спасибо Широкая улыбка

Большая Морская ул., 10Б

Анжи 23.01.2023 11:12

Евгения Вик, здорово! Интересный календарь.

Артур 23.01.2023 11:14

Фотографии получились супер, зря Вы пишите, что не умеете позировать, отлично получилось! Хорошо

Тоже были на Арбате в подобном музее, правда давно, лет 7 назад, насмеялись от души)

Людамила 23.01.2023 11:14

Евгения Вик, спасибо! Дарю цветочек

Продуктовый адвокат 23.01.2023 11:34

В одном харьковском музее тоже были места для фоток. Там, получается, на полу была отметка(и), на которые ты становишься и такая же метка для фотографа - и фон становится как бы 3D. Допустим, фон, где акула с открытой пастью. И если занять отмеченные места, получится, что рыбина реально сейчас откусит тебе голову.

Евгения Вик 23.01.2023 12:13

Артур, благодарю С улыбкой

Евгения Вик 23.01.2023 12:14

Людамила, пожалуйста.

Евгения Вик 23.01.2023 12:14

Женя, было бы интересно посмотреть на фото оттуда.

Мартинка 23.01.2023 14:13

Евгения Вик, отруби для перистальтики хорошо, конечно. Но для кето рациона лучше псиллиум. А на LCHF можно и отруби. Всякие продают овсяные, рисовые, пшеничные, ржаные. Можно на валдберрис прямо целую коробку взять по низкой цене. Мне на вкус больше ржаные нравятся. Они действуют по тому же принципу, как и псиллиум, только содержат много углеводов, так как это оболочка зёрен.

Музей интересный получился. Правда, со шторами они что-то не доработали. Вы на фотографиях, как дома. Отлично вписались!

Евгения Вик 23.01.2023 15:07

Мартинка, я посмотрю, может всё же на псиллиуме остановлюсь, он действительно менее углеводистый. А может и то, и то попробую, а потом выберу понравившееся. Спасибо С улыбкой