Дневник питания и тренировок за 03.10.2022

Доброе утро, всем!
Предупреждаю! Очень вкусно :)!
На завтрак блинчик из 2 яиц с творожным сыром и зеленью, сосиски-осьминожки, авокадо, чай зелёный и долечка шоколадки. Утро у Коли, поэтому без подсчётов и кбжу. Днём начну...
Как только пришла домой, приготовила кофе со сливками. нужно было сливки проверить, не скисли ли, другого способа не нашла. Всё ОК.
На обед приготовила новое блюдо - сырно-творожные оладушки в духовке со сметаной, кофе со сливками. Что-то на подобие сырников, только состав немного другой. Наверное такое есть не рекомендуется мне на Кето! Там жиров и белков одинаковое количество получилось. Иногда всё же можно себе позволить. Хотя бы в этот раз.
На ужин тоже что-то новое - сливочная уха из красной рыбы с тыквенными семечками, ещё чай и морковный тортик. Всё очень-очень вкусно!
Мне очень нравится моя еда! Вкусно и красиво! Очень! Всем желаю вкусно кушать и если нужно, худеть.

Итоги дня.
Итоговых цифр сегодня нет, чего хватает, а чего нет. Всё идеально, будем считать так.
Я наверное поняла, почему у меня с утра такой высокий сахар! Много белка перед сном. Соответственно глюконеогенез. Высокий сахар утром... Других причин не нахожу. И не нужно переживать из-за этого, сахара контролирую и это хорошо (самоуспокоение). Обидно, что уколы приходится делать, но их не так много, как было раньше.
И снова сахар огромный вечером! Правильно, сижу на пятой точке весь день, вот и результат! Больше или около 10 - это уже плохо!
Вечером чувствовала, что голова снова шалит! Кружит и словно я не сижу на стуле, а меня мотает из стороны в сторону! Как на карусели! Что же со мной не так? Только не уколы!!!
В туалет я утром сходила, удачно. Но это уже дома было.
2 новых рецепта, это так здорово и все удачные! Записала рецепты и выложила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 + Витамин Е	1	29.7	0.2	0.7	0
Итого	1	29	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	270	18.9	0.5	1.4	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	2085	36	0	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 + Витамин Е	1	29.7	0.2	0.7	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кофе чёрный без сахара	270	18.9	0.5	1.4	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	596	707	49	48	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк Пиколинат	1	0.4	0.1	0	0
Морковный торт	1	249.1	4.7	24.1	3.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливочная уха из красной рыбы	1	262	17.4	19.8	3.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	713	572	25	48	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний Цитрат	2	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3396	1346	75	101	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шагов сегодня мало.
Чуть прошла, пока доехала до дома от Коли.
Днём гуляла по новому маршруту. Нашла во дворе интересные скульптуры из зелени - чайник и две чашечки. Это так символично для этого сайта. Все же тут с едой завязаны.
Вечером гулять больше не хочу! Днём меня и так помотало! Был сильный порывистый ветер. А вечером дождь начался. Желания совсем нет. Вот и настроение соответственно плохое. Делать нечего не хочу, да ещё и не погулять, заняться нечем, скучаю... Хочу в Хлебник пойти.
Вечером никуда не пошла. С мамой смотрела сериал.

Искала подработку на вечер. Предложила свои услуги. Им вроде нужен сотрудник, даже денежку небольшую готовы платить, но пока у них мало места для третьего сотрудника, вернее нет стола. Вот когда всё оборудуют, обещали меня позвать. Очень надеюсь! Хочу быть полезной хоть кому-то.