Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
50
|
59.5 | 11.4 | 0.9 | 0.8 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 525 | 520 | 38 | 27 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 450 | 290 | 28 | 7 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Лосось атлантический (семга) (Варка) |
135
|
179.7 | 23.2 | 9.6 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 430 | 275 | 26 | 15 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4205 | 1086 | 93 | 49 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
30
|
63.2 | 1.5 | 0.1 | 13.8 |
Чернослив (слива сушеная) (Припускание) |
30
|
69.4 | 0.7 | 0.2 | 15.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 282 | 623 | 33 | 25 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Смородина черная |
75
|
33 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
Смородина красная |
75
|
32.3 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Итого | 555 | 369 | 29 | 10 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Варка) |
203
|
270.2 | 34.9 | 14.5 | 0 |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
Брокколи (Варка со сливом) |
90
|
25.6 | 2.4 | 0.3 | 2.5 |
Цветная капуста (Варка со сливом) |
90
|
20.4 | 1.4 | 0.2 | 3 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 514 | 347 | 41 | 15 | 10 |
Итого за день | 3101 | 1340 | 104 | 50 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
Цветная капуста (Припускание) |
100
|
27.8 | 2.5 | 0.3 | 3.8 |
Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
45
|
128.7 | 9.2 | 9.9 | 0.2 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень куриная (Варка) |
71
|
78.5 | 12.9 | 2.8 | 0.5 |
Итого | 619 | 594 | 51 | 27 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Кумкват |
10
|
7.1 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Итого | 370 | 378 | 29 | 7 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска (Варка) |
153
|
96 | 22.3 | 0.8 | 0 |
Кабачок (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
Баклажан (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.6 | 0 | 2 |
Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Сельдерей (Тушение) |
50
|
6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Укроп (Тушение) |
20
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Петрушка свежая (Тушение) |
20
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 443 | 258 | 26 | 11 | 12 |
Итого за день | 3432 | 1230 | 106 | 45 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
Брокколи (Припускание) |
94
|
29.9 | 2.6 | 0.3 | 3.4 |
Цветная капуста (Припускание) |
67
|
18.7 | 1.6 | 0.2 | 2.5 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
44
|
100.3 | 3.8 | 0.6 | 19.8 |
Итого | 502 | 495 | 36 | 24 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
Смородина красная |
80
|
34.4 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 632 | 445 | 32 | 15 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
Лосось атлантический (семга) (Варка) |
162
|
215.6 | 27.9 | 11.5 | 0 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 408 | 539 | 36 | 31 | 28 |
Итого за день | 3642 | 1480 | 105 | 70 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
Цветная капуста (Припускание) |
100
|
27.8 | 2.5 | 0.3 | 3.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
Фасоль стручковая (Припускание) |
70
|
14.9 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
60
|
171.6 | 12.3 | 13.2 | 0.2 |
Итого | 466 | 505 | 36 | 26 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
215
|
86 | 6.5 | 2.2 | 8.6 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Смородина красная |
80
|
34.4 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Итого | 635 | 376 | 30 | 8 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Лосось атлантический (семга) (Варка) |
270
|
359.4 | 46.4 | 19.2 | 0 |
Итого | 500 | 525 | 51 | 23 | 25 |
Итого за день | 3601 | 1406 | 118 | 58 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
60
|
171.6 | 12.3 | 13.2 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Печень индейки, вареная на медленном огне |
50
|
94.5 | 13.5 | 4.1 | 0 |
Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
25
|
44.3 | 4.5 | 2.8 | 1.8 |
Итого | 432 | 508 | 45 | 31 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Смородина красная |
200
|
86 | 1.2 | 0.4 | 15.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 511 | 339 | 28 | 7 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
Итого | 622 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лосось атлантический (семга) (Варка) |
162
|
215.6 | 27.9 | 11.5 | 0 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 533 | 359 | 33 | 18 | 13 |
Итого за день | 3098 | 1265 | 108 | 58 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Петрушка свежая |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
Печень индейки, вареная на медленном огне |
60
|
113.4 | 16.2 | 4.9 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 596 | 554 | 41 | 16 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Итого | 450 | 317 | 29 | 8 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лосось атлантический (семга) (Варка) |
162
|
215.6 | 27.9 | 11.5 | 0 |
Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Петрушка свежая |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 669 | 361 | 34 | 12 | 25 |
Итого за день | 3215 | 1232 | 104 | 37 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
45
|
128.7 | 9.2 | 9.9 | 0.2 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
Итого | 481 | 488 | 30 | 21 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 530 | 335 | 29 | 7 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
Печень индейки, вареная на медленном огне |
60
|
113.4 | 16.2 | 4.9 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Печень говяжья (Варка) |
118
|
131.6 | 19 | 3.3 | 6.3 |
Итого | 649 | 429 | 43 | 14 | 28 |
Итого за день | 3160 | 1252 | 103 | 43 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
Капуста Квашенная с Морковью [ФЭГ] |
200
|
40 | 3.6 | 0 | 6 |
Хлеб Зерновик [Черемушки] |
50
|
125 | 5 | 4 | 16 |
Печень индейки, вареная на медленном огне |
60
|
113.4 | 16.2 | 4.9 | 0 |
Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
Итого | 651 | 695 | 44 | 36 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спирулина [MRM] |
1
|
15 | 3 | 0 | 1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 507 | 15 | 3 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода Минеральная [Donat Mg] |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина красная |
140
|
60.2 | 0.8 | 0.3 | 10.8 |
Крыжовник |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 13.7 |
Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
90
|
105.3 | 14.9 | 4.5 | 1.3 |
Кефир 3,2% [Залесский Фермер] |
120
|
68.4 | 3.6 | 3.8 | 4.8 |
Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
Итого | 525 | 464 | 24 | 24 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Баклажан (Запекание) |
104
|
21.7 | 1.1 | 0.1 | 4 |
Томат Розовый [Prisma] |
70
|
13.3 | 0.4 | 0 | 2.9 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Лосось атлантический (семга), дикий |
100
|
142 | 19.8 | 6.3 | 0 |
Итого | 509 | 231 | 25 | 7 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3742 | 1406 | 96 | 67 | 92 |