Ксения
11.08.2022 08:55

Дневник питания за 10.08.2022

Вчера был обычный день. Поездка на работу. Работаю далеко, добираться около час. Стараюсь часть пути пройти пешком, получается около 7000 - 12000 шагов, иногда меньше. На работе в основном сижу целый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
220
402.6 40.9 7.9 40
Черносмородиновый джем
50
142 0.3 0.1 36.5
Ряженка 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
60
261 3.1 11.1 37.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Нектарин
34
15 0.4 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
170
394.4 6.3 25.5 34.7
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
20
4 0.3 0 0.6
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Кетчуп
4
4 0 0 1.1
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Кабачок (Припускание)
200
41.5 1.1 0.6 7.8
Перец сладкий зеленый (Припускание)
100
24.7 1.3 0.1 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Дарья 11.08.2022 10:51
сидячая работа это проблема ))) я тоже стараюсь до и после походить, а если удается во время - так вообще удача
Ксения 11.08.2022 11:19
Дарья, тоже стараюсь походить хотя бы в обед, под предлогом в магазин нужно или ещё чего-нибудь. Главное двигаться в течении дня тоже.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы