Ксения
24.07.2022 09:38
Дневник питания за 23.07.2022
Сегодня работаю, в торговом комплексе пустынно хоть и выходной
день. Большинство уехали за город купаться на озёра или работать в
саду. Но надежда покидает последний ждём покупателей))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
60
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
70
|
420.7 | 14.5 | 37 | 7.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 630 | 641 | 40 | 39 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Итого | 250 | 110 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 300 | 228 | 27 | 2 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
180
|
417.6 | 6.7 | 27 | 36.7 |
| Итого | 780 | 417 | 6 | 27 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаной хлеб |
65
|
168.4 | 5.5 | 2.1 | 27.6 |
| Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
60
|
72.6 | 12.7 | 2.4 | 0.1 |
| Кабачок (Тушение) |
60
|
13.1 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Морковь (Тушение) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Тушение) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 630 | 320 | 21 | 5 | 43 |
| Итого за день | 2590 | 1718 | 98 | 74 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
