Еженедельный отчет

Добрый день.

Начну, пожалуй, с цифр:
Вес на сегодня: 110,3 кг (-2,2 кг за неделю и -9,7 кг с начала похудения)

Питание:
В прошлое воскресенье я поменял рацион питания, но после размышлений вернулся к старому. Во-первых, он был более простым, а во-вторых, организм очень благосклонно его принимал. Единственное, что я сделал, так это добавил продукты, чтобы перекрыть нутриенты, которые были в дефиците.

Питание на следующую неделю:
На следующую неделю рацион будет немного другим. Более разнообразным и более дефицитным. Это обусловлено новыми задачами. Сейчас продумываю воскресный зажор углеводами, чтобы использовать их на тренировке в понедельник. Тут у меня еще остаются вопросы.

Тренировки:
Всю неделю была ходьба два раза в день по 6 км. Пульс старался удерживать в диапазоне 110-135, но с каждым днем это становилось всё сложнее и сложнее делать.
В понедельник, среду, пятницу была работа с долями своего весом: подтягивания, отжимания, приседания, пресс и полумостик. Круговая тренировка в два подхода по 25 повторений.

Тренировки на следующую неделю:
Ходьба выполнила свою задачу (последнее время пульс сложно поднять выше 120, дыхание ровное, сердце держит режимы до 165) и со следующей недели ходьба будет сокращена до одной утренней на 6 км. Основной упор будет сделан на силовую тренировку со своим весом.
Немного фотофактов ))):
В прошлое воскресенье последовал совету Ана-на и сделал фотографии ))). Прошу милых дам простить меня за это пухлое Ню, но решил разместить фотографию от 17 июля и сегодняшнюю ))). К прошлой фотосессии я отнесся не особо серьезно и потому немного выпятил живот. Сегодня я был более ответственен и подтянут ))).