Дневник питания за 03.07.2022

Сегодняшний овсяный блин с сёмгой, в сам блин ещё добавила 40г сыра, максимальная загрузка белком

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
30
102.6 3.7 1.8 17.8
Клетчатка. Витаминная поляна.
10
8 0.8 0.3 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
40
55.2 4.6 3.2 2.1
Сыр легкий 30 %
40
112 12.8 6.8 0
Сыр легкий 30 %
57
159.6 18.2 9.7 0
Помидор (томат), грунтовый
139
33.4 1.5 0.3 5.3
Авокадо
54
86.4 1.1 7.9 1
Семга соленая
63
127.3 14.2 7.9 0
Салат романо (римский салат, ромен)
10
1.7 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Алин@ 03.07.2022 13:45
Завтрак, что надо
Алин@, спасибо
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги