Овсяный блин с сёмгой

Калорийность - 142.1 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Хлопья Геркулес овсяные 30 г
"Сибирская клетчатка" с добавками Витаминная поляна, 1 стол. ложка - 10г 10 г
Молоко 2,5% [Кубанская Буренка] 70 г
Яйцо куриное (Жарка) 58 г
Рикотта Лайт [Bonfesto] 40 г
Семга соленая 50 г
Авокадо 50 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 100 г
Сыр Лёгкий 30% [Роса] 40 г
Салат романо (римский салат, ромен) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Приготовленный овсяный блин с начинкой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овсяную крупу смешать с отрубями, добавить молоко и яйцо, все взбить блендером и жарить на сковороде на медленном огне без масла с двух сторон до золотистой корочки
Шаг 2.
Готовый блин намазать сыром рикотта, слоями уложить рыбу авокадо помидоры сыр и зелень, половинкой завернуть
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.1 кКал 8.44%
Белки 9.6 г 12.63%
Жиры 8.3 г 14.82%
Углеводы 6.7 г 3.06%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
 15
Марина 03.07.2022 08:51
Блинчик шикарный получился *-*
Можно кстати в тесто блина ещё грамм 40 сыра добавить, получается супер
И белка больше, загрузка по максимуму на завтрак
Liya 03.07.2022 13:48
Сразу захотелось овсяноблин приготовить
Ирина Рекс 03.07.2022 13:53
Ни разу ещё овсяноблин не готовила...а между тем, смотрю, что у многих это весьма распространенный вариант завтрака....видно, нужно попробовать, тем более что вариантов начинки - множество
Liya, конечно сделайте и быстро и вкусно и очень насыщает
Ирина Рекс, попробуйте, потом будет любимым завтраком
Ирина Рекс 03.07.2022 16:55
Анжелика Скорнякова, обязательно нужно разнообразить рацион новыми вкусности. Так что спасибо за вжохновение
Станислав 04.07.2022 16:18
На счет - быстро -  не правда. Может если приноровилась, то да, а так минут 40-50 как минимум. Вес блюда 370 гр., а калорийность порции (370 гр.) = 445,1кк., хотя убрал пару ингредиентов (Сыр Лёгкий 30% , заменил семгу на Тунец Натуральный ), помидор и яйца меньше по граммам.
Станислав, значит я приноровилась, готовлю порционно и не только себе, и мужу и детям
Елена 06.07.2022 12:38
Блинчик красавчик
Olga Ch 06.07.2022 13:08
эдакая а ля шаурма )) только вместо лаваша овсяноблин. если его побольше размазать при готовке, то и завернуть всю начинку в него , видимо , можно будет. это я к тому, что можно будет взять и в качестве перекуса куда то с собой, т . е не только как завтрак использовать. и вкусно и полезно.
Olga Ch, он довольно нежный и может развалиться, есть сразу надо
Olga Ch 07.07.2022 17:36
Анжелика Скорнякова, понятно. а выглядит иначе, прям как добротный блин ))) тогда только аккуратненько и на тарелочку. для перекуса в дороге не подойдет.
Olga Ch, да есть его сразу надо, он не такой эластичный как кажется
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги