Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.01.2023 22:53

Дневник питания за 21.01.2023

Не стала заморачиваться с завтраком, лень.... С утра прогулка по набережной с котиками)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Черника [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Кофе с молоком	2	108.7	6.2	5.2	9.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1170	258	36	5	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	200	180.2	7.4	2	33.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Яйцо куриное (Варка)	109	171.1	13.8	12.5	0.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	31	42.8	3.5	2.5	1.6
Помидоры Черри	130	19.5	1	0.1	3.6
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Яблоко Фуджи	179	112.8	0.4	0.3	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1419	718	32	22	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	148	69.6	0.6	0.4	15.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	403	102	1	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель запеченная	150	272.7	37.5	12.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с горошком и луком	1	99.3	5.1	3.3	12.3
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%	160	123.5	25.6	0	5.3
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Итого	895	556	69	16	28
Итого за день	3887	1635	140	47	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Юджин (кето+ИГ) 21.01.2023 23:08

набережная красивая, а котик милый. Хорошо

Хорошо

Дарю цветочек

Ольга (Свидетели Кота) 22.01.2023 06:20

У вас там везде коты так спокойно разгуливают! Это какое-то райское место)) мне бы туда...

Елена 22.01.2023 19:01

Юджин (кето+ИГ), да мимимишный

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 19:07

Елена,

С улыбкой

Елена 22.01.2023 19:07

Ольга (Свидетели Кота), на набережной их дом, люди ходят подкармливают, делают им домики, чтоб они зимой не замерзали, все жирненькие)) холленые....

Ольга (Свидетели Кота) 22.01.2023 20:51

Елена, чудесное место, если столько добрых людей и довольных жирненьких котиков)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Торт Шок банан

Автор Радмира

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира