Елена
29.11.2022 21:45
Дневник питания за 29.11.2022
Вписываю 2 недели подряд морегадов, но как время их есть не хочу,
сегодня таки приготовила с томатной пастой, имбирём, чесноком....
остренько, вкусно...
Шагов сегодня 20т
Шагов сегодня 20т
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 138 | 7 | 6 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Крем сыр |
26
|
55.9 | 2.6 | 4.2 | 1.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
40
|
56.4 | 8 | 2.5 | 0 |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Перец сладкий красный |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
33
|
82.5 | 9.2 | 4.9 | 0 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 1182 | 924 | 52 | 46 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
45
|
39.1 | 7 | 0.8 | 0.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
29
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Чеснок (Жарка) |
6
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
27
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
60
|
211.2 | 8.3 | 1.8 | 38.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Листы Нори |
1
|
1.9 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Груша |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.4 | 12.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Осьминог обыкновенный, сырой |
90
|
73.8 | 13.4 | 0.9 | 2 |
| Креветка сырая |
11
|
9.4 | 2.2 | 0.1 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Зернёный творог |
130
|
139.1 | 20.8 | 6.5 | 1.3 |
| Гранат |
140
|
100.8 | 1 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 1217 | 1035 | 69 | 36 | 100 |
| Итого за день | 3279 | 2100 | 129 | 89 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Julia Tkacheva
29.11.2022 22:10
Красивая паста такая, аж самой захотелось)) как раз завалялись
кальмары в морозилке. Нужно будет тоже приготовить вкусненького
морегада с пастой)
Елена
29.11.2022 22:29
Julia
Tkacheva, со сливками и сыром тоже очень вкусно получается
Julia Tkacheva
29.11.2022 22:38
Елена, о,
да!!! Я не большой любитель макаронных изделий, но иногда что-то
находит на меня и готовлю со вкусными соусами и подливками 🤤🤤🤤
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Лучшие рационы
