Елена
07.08.2022 22:24

Дневник питания за 07.08.2022

Закрываю последнюю планку за неделю день красного мяса. Динамика ферритина за год

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Печень трески. Консервы
13
79.7 0.5 8.5 0.2
хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные
6
19.2 0.7 0.2 3.8
Авокадо
58
92.8 1.2 8.5 1.1
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Базилик, свежий
11
2.5 0.3 0.1 0.1
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
20
67.9 2.4 1.2 11.9
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Рисовые отруби, сырые
10
31.6 1.3 2.1 2.9
Яйцо куриное (Запекание)
51
74.8 6.2 5.4 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
26
35.9 3 2.1 1.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
23
57.5 6.4 3.4 0
Помидор (томат), грунтовый
141
33.8 1.6 0.3 5.4
Малина
189
86.9 1.5 0.9 15.7
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
248
59.5 2.7 0.5 9.4
Огурец грунтовый
146
20.4 1.2 0.1 3.7
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
400
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Жарка мелким куском)
267
279 49.2 9.1 0
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Перец сладкий красный (Тушение)
116
28.5 1.4 0.1 5.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20
56 5.5 3.4 0.6
Лук репчатый (Жарка)
26
7.9 0.3 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале
110
133.1 14.2 2.8 13.1
Йогурт греческий "Teos"
92
61.6 7.4 1.8 3.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конопля, семя сушеное лущёное
10
55.3 3.2 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Голубика
60
23.4 0.6 0.3 4
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 07.08.2022 22:35
У Вас, как по мне, и так ферритин отличный был. У меня на постоянных больших дозировках хелата выше 11 не поднимался. Хотя с февраля не принимаю и во вторник тоже гематологический профиль сдаю, очень интересно, что там будет с учётом ограничений глютена и лактозы,кторую я ела только последнюю неделю и, как оказалось очень зря. Ферменты конечно регулируют жкт, но вот реакция все равно есть, просто со стороны иммунной системы. А так было вкусненько (((
Елена 07.08.2022 22:46
Слава богу у меня все ок, нет непереносимости глютена и молочки, поднимала первые пол года хелатным железом, а оставшееся время только питанием без фармы, вам здоровья
Елена 08.08.2022 01:35
Елена, спасибки... А я уже было обрадывалась ферментам и налетела на творог и теос... А теперь вся в пятнах и чешусь как прокаженная...
Вернусь из Ливана, тоже сдам разные профили
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы