Елена
06.08.2022 20:48

Дневник питания за 06.08.2022

Завтрак сегодня опять поздний в 13.00, не стала заморачиваться приготовила то-же что и вчера...., хотела арбуз, вписала вначале, но по калориям не получилось, пришлось его вычеркнуть из рациона, но на завтра все вместила и арбуз и мороженое ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Авокадо
64
102.4 1.3 9.4 1.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Яйцо куриное (Жарка)
102
154.8 13 11.1 0.7
Помидор (томат), грунтовый
258
61.9 2.8 0.5 9.8
Шпинат
33
7.6 1 0.1 0.7
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Малина
152
69.9 1.2 0.8 12.6
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные
6
19.2 0.7 0.2 3.8
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
134
29.5 1.4 0.2 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
140
347.2 24.8 27.3 0
Картофель (Варка в кожуре)
192
141 3.7 0.8 29.8
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
335
80.4 3.7 0.7 12.7
Огурец грунтовый
145
20.3 1.2 0.1 3.6
Лук репчатый
33
13.5 0.5 0.1 2.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
10
26.2 2.2 1.9 0
Клубника
130
53.3 1 0.5 9.8
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале
204
246.8 26.3 5.1 24.3
Йогурт греческий "Teos"
30
20.1 2.4 0.6 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Малина
101
46.5 0.8 0.5 8.4
Семена льна белого
8
40.6 1.6 3.1 1.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Йогурт греческий "Teos"
130
87.1 10.4 2.6 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ля пота 😍
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги