Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

13.01.2023 19:05

Дневник питания за 13.01.2023

Всех поздравляю со старым Новым годом, Мира и спокойствия всем. Здоровья и новых достижений на мзр. 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Вода	550	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	699	201	19	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	100	13.1	0.5	0.4	1.9
Печенье, затяжное из муки первого сорта	18	71.3	1.4	1.6	12.8
Итого	118	84	1	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	64.2	3	0.6	11.7
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Салат из пекинской капусты	80	35.2	0.8	2.4	1.6
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Батон Боярский [Райт]	25	59.5	1.8	0.4	12.3
Булка ярославская	25	73.5	1.9	1.3	13.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Майонез [Махеевъ]	4	18.5	0	2	0.1
Итого	789	471	13	22	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	8	33	0.2	1.2	5.2
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	4	14.8	0	0	3.7
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Итого	241	106	1	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	60	101.4	16.5	3.4	0
Холодец Купеческий [Холодушка]	100	140	10	11	0
Салат из пекинской капусты	100	44	1	3	2
Хлеб из цельного зерна	35	88.2	4.4	1.2	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Коньяк ординарный «три звездочки»	25	59.8	0	0	0.4
Итого	730	663	35	31	41
Итого за день	2577	1528	73	73	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

6

Нина 13.01.2023 19:06

Спасибо! Желаю вам всего самого лучшего! 🤗

Валентина 13.01.2023 19:28

Спасибо! Всего хорошего Вам.

Дарья 13.01.2023 19:35

И вам достижения целей, пусть все сложится, как надо!

Таня56 13.01.2023 20:15

Спасибо и Вам успехов. Поцеловали

Поцеловали

Liya 13.01.2023 20:44

Спасибо. И Вам достижения всех поставленных целей!

Любовь Журавлёва 14.01.2023 05:48

Спасибо . И Вам всех благ и здоровья ! 🎄🎄🎄

Интересные блоги

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Автор Надежда Литтих

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%