Галина
01.12.2022 21:38

Дневник питания за 01.12.2022

Вечером решили попить чай с медком, у нас стоят морозы. Никогда так не делайте, произошло выброс инсулина и "жорик" приперся=было 1300ккал стало 1600ккал.Вопрос?"Вы худеть хотите или наедать уже скинутое?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Сметана 20% жирности
32
65.9 0.8 6.4 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Настой из сухофруктов
200
10.8 0.2 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
300
86.1 2.4 5.1 7.8
Майонез [Махеевъ]
6
27.8 0 3 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Льняное масло холодного отжима
1.5
13.3 0 1.5 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Мойва осенняя (Припускание)
65
123.7 7.7 10.4 0
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]
6
21 0.7 0.1 4.3
Сыр Плавленый [Президент]
13
27.8 1.2 2.3 0.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Вода
220
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
19
37.6 1.3 0.2 7.5
Хреновина
20
6.2 0.3 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Манго Сушеное [Vita Energy]
22
52.8 1.1 0.1 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Мойва весенняя (Припускание)
100
101.5 11.4 6.2 0
Лечо Смесь Овощная [Global Village]
20
5 0.3 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Булка ярославская
14
41.2 1.1 0.7 7.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
73.5 5.5 5.6 0
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
220
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Холодец Старорусский [Холодушка]
60
84 4.2 7.2 0
Хреновина
15
4.7 0.2 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Вафли со Сливочным Вкусом [Яшкино]
14
67.2 0.6 3.6 8.1
Фисташки, сырые
6
33.6 1.2 2.7 1
Миндаль
10
64.5 1.9 5.8 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Марина 987 02.12.2022 00:01
У меня сегодня один в один .
Зоя 02.12.2022 07:01
Это что значит , если накидывается жорик , значит в организме произошёл выброс инсулина ? Как этого избежать ?
Галина 02.12.2022 12:04
Зоя, не есть быстрые углеводы:сахар, конфеты, шоколад и сладости
Зоя 02.12.2022 19:44
Галина, И тогда не будет чувства голода ?
Галина 02.12.2022 21:19
Я 3 месяца питалась на углеводах из овощей и молочки, чувства голода не было. Потом картошку в суп, из-за мамы и понеслось, то хлебец, то конфетку и вроде из калоража не выходишь, но чувство голода появляется. Надо чётко расставлять приоритеты, я просто похудела на 19кг и можно немного похулиганить, но начинающим советую ни шага вправо и влево
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы